[有氧运动_有氧运动养生_有氧运动减肥]2018-12-21 08:30:00

随着现代人健康意识的增加越来越多的人都有了健身的习惯并且喜欢在自己的闲暇时间做一些运动，运动主要分为有氧运动和无氧运动两种，有氧运动主要为瑜伽跑步游泳等方式这些运动往往并不是很激烈，但是在我们身边也存在着很多的剧烈运动。什么叫剧烈运动?剧

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2018-12-20 08:40:00

随着大家健身意识的渐渐加强很多人已经不再是吃完饭之后瘫在沙发上了而是选择了吃完饭之后适当的进行运动，其中仰卧起坐就是一种很好的运动方式，但是有人会发现自己在做仰卧起坐的时候肚子疼，那么这个时候是否还要继续坚持下去呢?仰卧起坐肚子疼的时候最

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2018-12-20 08:38:00

仰卧起坐是很多人选择的一种锻炼身体的方式因为仰卧起坐不受时间和地点的限制可以很方便的在家里就可以进行，但是并不是这样的运动就适合所有人往往仰卧起坐对腰部的要求很高所以如果腰椎不好的话其实应该避免做仰卧起坐的。腰椎不好应该要避免仰卧起坐以及

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2018-12-20 08:31:00

大腿是我们身体最容易藏肉的部位之一尤其是对于很多梨形身材的人来说往往全身上下都很瘦就是胖在了腿上，这个时候如何针对性的消除大腿上的肉就成了一个十分重要的问题，尤其是对于大腿内侧的脂肪来说想要消除它们才是最困难的。1、利用健身球健身球是减肥

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2018-12-19 08:50:00

现代人都比较喜欢健身养成了去健身房锻炼的好习惯，去健身房除了减脂之外另一个目的固然就是增肌了，尤其是对于男人来说有一身肌肉会让他们看起来更加的强壮，但是对于肋骨这个部位的肌肉想要练起来却并不容易，应该如何打造肋骨部位的肌肉呢?肌肉在人的身

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2018-12-19 08:46:00

深蹲是一种在健身方面十分常见的运动尤其时对于腿部的针对训练来说很多动作都是在深蹲的基础上进行改进和加强的，深蹲的主要目的是激活身上的肌肉让身体更好的进行之后的训练，那么在深蹲时膝盖会发出响声这种情况是否正常呢?深蹲时没有做热身运动，膝关节

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2018-12-19 08:44:00

跑步是一种十分常见的健身方式很多人健身时候会选择的第一项运动就是跑步，但是往往有人会发现自己在跑了几天步之后自己的小腿变得比以前粗了，这样自己的健身就反而起了反效果，其实小腿粗往往是因为在健身之后没有做好拉伸所导致的。如果是脂肪腿，可以通

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2018-12-18 08:36:00

健身是最近十分受到人们欢迎的一个项目随着人们对于健康意识的增强越来越多的人认识到了健身的重要性并且开始有意识的养成了自己的健身习惯，但是在健身过程中拉筋也可以增强人的体质给人体带来很多好处，那么怎么样拉筋才算是合格的拉筋呢?一.动作1：拱桥

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2018-12-17 08:32:00

仰卧起坐作为一种不受器材和空间限制的运动方式十分受到广泛健身爱好者的欢迎，但其实仰卧起坐看起来简单但是如果没有掌握正确的发力方法和起身方法还是很容易给身体带来损伤的，那么怎么样做仰卧起坐才是最正确的方法呢?仰卧起坐技巧1、单纯依靠仰卧起坐

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2018-12-17 08:31:00

有很多人在吃完饭后都养成了出去散步消食的习惯，似乎在饭后不出去走一走身体就会开始觉得不舒服食物堆积在了胃里，所以越来越多的人出于健康的角度考虑都养成了饭后散步或者跑步的习惯那么究竟这样做对身体有怎么样的好处呢?现在，越来越多的人热衷于快步

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2018-12-16 08:33:00

哑铃作为一种在健身房十分常见的健身器材被使用的十分普遍，哑铃作为健身器材最主要的功能主要是锻炼手臂这部分是肌肉和力量训练，所以对于想要锻炼手臂部位的人来说哑铃是一种很有效的方式，那么压力应该如何练才能更好的达到效果呢?每一个部位都要选竭尽

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2018-12-16 08:32:00

举重是一种难度不是很大的运动所以很多人喜欢因地制宜在家或者在健身房就练了起来，但其实举重看起来简单却是一个十分需要基本功的运动因为如果在举重之前没有做好准备运动并且没有正确的发力方式的话举重其实很有可能伤害身体。举重练哪里肌肉呢?手部肌肉

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2018-12-15 08:36:00

随着人们健康理念的渐渐提升很多人都渐渐养成了去健身房健身的习惯，然而大多数人去健身房并没有请私教的习惯就导致了自己在健身房练的比较随意，这样其实效果并不好并且还有可能会伤害你的身体，那么如何做才能更好的进行训练呢?健身房体能训练有哪些呢?

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[有氧运动_有氧运动养生_有氧运动减肥]2018-12-15 08:35:00

很多人都知道想要健身塑形的话就一定要进行运动，但是很多人并不清楚有氧运动和无氧运动的区别与效果，其实最主要的有氧运动与无氧运动的不同存在于这两种运动在进行的过程中所消耗的物质不同，那么这两种锻炼如何搭配才能起到更好的效果呢?大家都是喜欢跑

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[跑步技巧_跑步减肥_跑步常识]2018-12-14 08:32:00

为了达到减脂的效果很多人都会选择节食来让自己变瘦，但是其实节食并不是一个很好的办法因为节食会影响你的基础代谢并且让自己十分痛苦因为需要忍受饥饿，这个时候就需要采取健身的方法来达到瘦身的目的，那么为什么有人明明跑了很久却没有瘦呢?跑步是很好

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2018-12-10 08:30:00

往往很多人都会比较注意自己的颜值而忽略了身材的塑造，尤其是现在经常坐在办公室里办公的女性更是很难得有机会出去活动，久而久之就造成了臀部下垂的后果十分的不美观随之而来的也往往有讨厌的小肚腩，下面教你几个方法来对臀部进行丰满程度的训练。女性如

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2018-12-07 08:50:00

有时候在跳跃或者蹲下起立等其他需要用到膝关节的动作的时候经常会听到膝关节发出咔咔的响声这种响声往往让人十分的害怕觉得可能是因为活动量突然增大所导致的，但其实这种响声被成为弹响那么这种弹响出现的原因是什么呢?应该如何减少这种情况的出现?起身时

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2018-12-07 08:33:00

随着人们对于外形要求的越来越高很多男人都渐渐开始有着健身的习惯了，穿衣显瘦脱衣有肉更是成为了很多男人的追求，当然这样的身材更是离不开长时间的健身与锻炼，那么除了能够拥有好身材之外健身又能给身体带来怎样的好处呢?1.练出性感身材哪个女生不喜欢

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