[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2018-12-19 08:44:00

跑步是一种十分常见的健身方式很多人健身时候会选择的第一项运动就是跑步，但是往往有人会发现自己在跑了几天步之后自己的小腿变得比以前粗了，这样自己的健身就反而起了反效果，其实小腿粗往往是因为在健身之后没有做好拉伸所导致的。如果是脂肪腿，可以通

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2018-12-18 08:36:00

健身是最近十分受到人们欢迎的一个项目随着人们对于健康意识的增强越来越多的人认识到了健身的重要性并且开始有意识的养成了自己的健身习惯，但是在健身过程中拉筋也可以增强人的体质给人体带来很多好处，那么怎么样拉筋才算是合格的拉筋呢?一.动作1：拱桥

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2018-12-17 08:32:00

仰卧起坐作为一种不受器材和空间限制的运动方式十分受到广泛健身爱好者的欢迎，但其实仰卧起坐看起来简单但是如果没有掌握正确的发力方法和起身方法还是很容易给身体带来损伤的，那么怎么样做仰卧起坐才是最正确的方法呢?仰卧起坐技巧1、单纯依靠仰卧起坐

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2018-12-17 08:31:00

有很多人在吃完饭后都养成了出去散步消食的习惯，似乎在饭后不出去走一走身体就会开始觉得不舒服食物堆积在了胃里，所以越来越多的人出于健康的角度考虑都养成了饭后散步或者跑步的习惯那么究竟这样做对身体有怎么样的好处呢?现在，越来越多的人热衷于快步

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2018-12-16 08:33:00

哑铃作为一种在健身房十分常见的健身器材被使用的十分普遍，哑铃作为健身器材最主要的功能主要是锻炼手臂这部分是肌肉和力量训练，所以对于想要锻炼手臂部位的人来说哑铃是一种很有效的方式，那么压力应该如何练才能更好的达到效果呢?每一个部位都要选竭尽

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2018-12-16 08:32:00

举重是一种难度不是很大的运动所以很多人喜欢因地制宜在家或者在健身房就练了起来，但其实举重看起来简单却是一个十分需要基本功的运动因为如果在举重之前没有做好准备运动并且没有正确的发力方式的话举重其实很有可能伤害身体。举重练哪里肌肉呢?手部肌肉

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2018-12-15 08:36:00

随着人们健康理念的渐渐提升很多人都渐渐养成了去健身房健身的习惯，然而大多数人去健身房并没有请私教的习惯就导致了自己在健身房练的比较随意，这样其实效果并不好并且还有可能会伤害你的身体，那么如何做才能更好的进行训练呢?健身房体能训练有哪些呢?

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[有氧运动_有氧运动养生_有氧运动减肥]2018-12-15 08:35:00

很多人都知道想要健身塑形的话就一定要进行运动，但是很多人并不清楚有氧运动和无氧运动的区别与效果，其实最主要的有氧运动与无氧运动的不同存在于这两种运动在进行的过程中所消耗的物质不同，那么这两种锻炼如何搭配才能起到更好的效果呢?大家都是喜欢跑

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[跑步技巧_跑步减肥_跑步常识]2018-12-14 08:32:00

为了达到减脂的效果很多人都会选择节食来让自己变瘦，但是其实节食并不是一个很好的办法因为节食会影响你的基础代谢并且让自己十分痛苦因为需要忍受饥饿，这个时候就需要采取健身的方法来达到瘦身的目的，那么为什么有人明明跑了很久却没有瘦呢?跑步是很好

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2018-12-10 08:30:00

往往很多人都会比较注意自己的颜值而忽略了身材的塑造，尤其是现在经常坐在办公室里办公的女性更是很难得有机会出去活动，久而久之就造成了臀部下垂的后果十分的不美观随之而来的也往往有讨厌的小肚腩，下面教你几个方法来对臀部进行丰满程度的训练。女性如

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2018-12-07 08:50:00

有时候在跳跃或者蹲下起立等其他需要用到膝关节的动作的时候经常会听到膝关节发出咔咔的响声这种响声往往让人十分的害怕觉得可能是因为活动量突然增大所导致的，但其实这种响声被成为弹响那么这种弹响出现的原因是什么呢?应该如何减少这种情况的出现?起身时

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2018-12-07 08:33:00

随着人们对于外形要求的越来越高很多男人都渐渐开始有着健身的习惯了，穿衣显瘦脱衣有肉更是成为了很多男人的追求，当然这样的身材更是离不开长时间的健身与锻炼，那么除了能够拥有好身材之外健身又能给身体带来怎样的好处呢?1.练出性感身材哪个女生不喜欢

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[有氧运动_有氧运动养生_有氧运动减肥]2018-12-04 08:51:00

走路是我们每个人每天都要进行的一件事无论我们每天出门与否我们都要走路，虽然每个人都会走路但是很多人却并不知道最适合自己的走路方式，看似简单的走路里面却存在着很多的门道并且在走路之中也有很多养生的知识可以学习。行走是人类最好的补药。这是西方

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2018-12-04 08:48:00

随着很多人养成了健身的好习惯之后很多人都会选择去健身房进行锻炼或者报班进行系统的课程学习，然而在系统的锻炼之后却很少有人注意到健身之后的一些事项导致健身效果并不好甚至有所损伤，下面的五个习惯如果在健身之后养成会让你的身体更加健康。初学者健

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2018-12-04 08:43:00

随着全民健康意识的提高健身也成为了一种全民风向，越来越多的人投入到了健身的事业之中，但是大家对于健身的一些知识和常识往往不够了解并且对于锻炼方法以及自身情况也缺乏一个准确认知，下面介绍十个在健身中最容易犯的错误希望可以多多改善。错误一：认

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2018-12-04 08:31:00

瑜伽成为了近几年来很多白领所热爱的一种健身方式，经常练瑜伽对身体来说十分的有好处，练瑜伽除了能让你身体得到锻炼和放松之外瑜伽也可以平复你的心境让你不再浮躁，那么什么样的瑜伽动作更有益于我们的身心呢?下面介绍四个瑜伽放到让你迅速静心。1、简易

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[有氧运动_有氧运动养生_有氧运动减肥]2018-12-03 08:31:00

随着时代的蓬勃发展越来越多的上班族也感受到的工作与生活的压力，常常有上班族经常加班很少有自己的空闲时间以至于长时间的不运动导致身材变形体能下降等等，那么一旦工作忙了起来应该如何做到最省时间却能达到最好的效果的减肥呢?最少运动多久才能减肥?1

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2018-12-02 08:53:00

随着科技的渐渐发达人们的运动量越来越少很多活动都不在需要人亲自去做了，所以由此也产生了人们身体素质越来越差的情况，尤其是对于上班族而言每天进行适量的活动甚至健身都是一件十分奢侈的事情，这时我们就需要找一些方法来加快新陈代谢的速度了。美国《

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