[有氧运动_有氧运动养生_有氧运动减肥]2014-05-26 08:26:57

跳绳这种运动是一种非常有弹性的运动方法。它适用于任何人，任何季节，任何地点，是一种备受大家喜好的运动。跳绳花样繁多，简略复杂的都可以。最要紧的是随时可做，谁都是一学就会。运动量也是运动中相比大的，比跑步都好。不中断地跳绳10分钟，和慢跑30分

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[太极拳_太极宗师_二十四式简化太极拳]2014-05-18 22:33:22

练习健身气功的目的是实现形气神三者归元抱一的健康状态，而健身气功太极养生杖取意太极、阴阳调和、内外和谐、天人合一等传统文化理念，恰恰体现着这一目的。阴阳调和、内外和谐是形气神归一的前提条件，通过长期练功，可进入不同层次的形气神和合的境界，

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2014-05-10 12:31:12

旅馆房间在假期的尾声想要收收心运动健身，其实旅馆房间就是最好的运动场所。虽然房间内没有任何设备，不过随着音乐做做混合式的普拉提，不仅可以锻炼身材，对于调整时差也会有不少帮助。温暖的床温暖的床可不只有拿来睡觉这个功能，其实它也是个十分舒适

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2014-05-10 12:30:08

错误一：装备不对很多走路的人带了大量行李，却都是没用的，反而忘了最不可或缺的东西，例如饮水。专家提出警告说，携带过多东西，会影响走路健身。纠正方式：减负跟通常的看法不同，人们总觉得负重走路效果更好，但专门研究走路的美国玛丽琳巴奇博士指出

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2014-05-08 12:35:18

《三国志华佗传》记载：吾有一术，名五禽之戏，一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以着粉，身体轻便而欲食。五禽戏能使人动作灵敏、协调平衡，改善关节功能及身体素质，不仅有利

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[户外运动_户外装备_户外用品]2014-04-27 18:32:38

许多体育爱好者选择爬山作为锻炼的方式，并收到很好的效果。可是却有一些爬山族抱怨膝盖酸痛，经检查，很大一部分是由于膝盖里面半月板损伤而导致的。人的膝关节是所有关节中面积最大的，是承受体重的主力，它由股骨髁和胫骨髁组成，其前有髌骨，中间有软垫

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[户外运动_户外装备_户外用品]2014-04-27 18:32:06

爬山是一项十分有益的健身运动，既可锻炼身体，还能陶冶性情，锻炼意志，开阔胸怀。爬山适合于脑力劳动者，缺乏体力活动和体育锻炼的人，耐力较差者，亚健康、体质较弱者和身体开始发胖的人，而高血压、心脑血管疾

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[户外运动_户外装备_户外用品]2014-04-27 18:31:22

现代生活中，爬山健身成了很多都市人的首

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[户外运动_户外装备_户外用品]2014-04-27 18:30:41

曾有心血管病专家在讲心血管病防治知识时，建议人们要多爬山，少乘电梯多爬楼。但骨科专家则警告老年人要保护关节，尽量不要爬山、爬楼。面对截然相反的建议，常常使我们无所适从，到底听信哪个？其实，我们只要对具体情况具体分析，就不难得出正确结论。青

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[户外运动_户外装备_户外用品]2014-04-27 18:28:39

九月初九重阳节，秋高气爽菊花香。呼朋唤友登高时，强身健体乐融融。农历九月九，秋高气爽的日子，山中林壑清幽，景色优美，与亲朋为伴，或沿石级扶梯，或寻林荫小路，观风景，览古迹，边谈边游，既有雅趣，又可健身。爬山好处多多锻炼身体增强心肺功能爬

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[户外运动_户外装备_户外用品]2014-04-27 18:28:05

寒冬渐渐离我们远去，随着温度的上升。越来越多的户外活动似乎也有了启航的理由，在挑战大自然的同时，也请不要忘记保养自己身体的零部件哦！人物简介：张焕祯伦敦奥运会中华台北代表队的医疗队长台湾旅游医疗救护协会理事长上海禾新国际医院院长Q：我

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[户外运动_户外装备_户外用品]2014-04-27 18:27:13

这是一座适合驴行的城市，这也是一座聚集着太多驴子的城市！没有哪座城市，能像重庆这样，可以满足驴子关于徒步的所有渴望。这里的高山草

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[户外运动_户外装备_户外用品]2014-04-27 18:26:00

2011年的春夏之间，我做了一件持续半年的无聊之事徒步深圳。我的徒步不是驴友们那种全副武装的专业跋涉，而是普通人正常模式的走路，就是一个人，迈开两腿，走在深圳的路上，不计算时间，不测量速度，不设置目标，随意地走，走到哪里算哪里。陆陆续续有些朋

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[户外运动_户外装备_户外用品]2014-04-27 18:24:38

这是一条特别刺激且美不胜收的线路。从雪乡出发，徒步翻越一座海拔约1200米的雪山羊草山，漫步在茫茫林海，享受天寒地冻穿越原始丛林的乐趣，这一路上领略到的才是真正的林海雪原。雪乡的学名叫双峰林场，位于黑龙江省海林市长汀镇，是张广才岭与老爷岭的交

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[户外运动_户外装备_户外用品]2014-04-27 18:22:55

香山、灵山、小五台皆是驴友们熟知的徒步胜地。香山红叶，吸引每天十万的游人竞睹美景；灵山五彩斑斓的秋色，见证着一队队在草甸上跋涉过的徒步者的成长；小五台险峻的山脊，磨炼着每一个来挑战五台连穿驴友的意志。而当隆冬降临、瑞雪落下时，这些我们熟知

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[户外运动_户外装备_户外用品]2014-04-27 18:21:10

重装徒步遥远的群山呼唤着我们走入她的怀抱，然而，在欣赏自然优美，体验超越自我的感受时，我们也要面对自然的力量保护自己，实现目标就是专业户外装备的使命。当我们在负重状态下长途跋涉于国家公园步道或植被荒芜的高原地带前，最注意的就是自己的鞋子了

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[气功原理_气功健身_气功养生]2014-04-26 13:17:54

起势调息调整呼吸神内敛，头身正直顺自然，胸腹放松膝微屈，诱导入静排杂念；提吸按呼沉肩肘，柔和均匀意绵绵，心静神凝气机动，神不外驰守丹田。虎举撑掌屈指拧双拳，提举拉按握力增；卧虎伸腰三焦畅，清升浊降精气生；一张一驰文武道，深吸长呼肺

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[气功原理_气功健身_气功养生]2014-04-26 13:17:15

健身气功每种功法的预备势在整套功法中都有着重要的作用。本文根据健身气功?易筋经预备势的基本方法和要求，结合笔者的教学实践，对该势习练要领及教学方法作以下详细讲解，以期能为健身气功教学和习练抛砖引玉。一、习练要领1、外形要求两脚拼拢、百会虚

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