[有氧运动_有氧运动养生_有氧运动减肥]2013-09-15 23:31:14

过分使用有氧健身器经常进行有氧运动对健康大有好处：降低患肥胖症和糖尿病的风险，强化心血管系统，还有可能避免老年痴呆症的发生。而问题在於，很多人在日常运动时，要麽是器械操作方法有误，要麽是锻炼的节奏不对，并没有获得运动的最大好处。比如在使

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[有氧运动_有氧运动养生_有氧运动减肥]2013-09-15 23:30:51

久坐办公室的人双腿由于长时间不运动就会导致腿部血液不循环，这样腿部就容易水肿起来。那办公室白领应该怎么减肥好呢？在这里小编为大家推荐一套六步办公室瘦腿操，简单易学，可以有效促进腿部的血液循环。办公室瘦腿操属于一种运动，可以带动全身的血液循

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[有氧运动_有氧运动养生_有氧运动减肥]2013-09-15 23:30:50

冬天很多人觉得是一个长肉的时间，这一点也不假，但是这也是一个最佳的减肥时间，因为这个时候的新陈代谢比较慢，稍微一运动就让脂肪细胞活跃起来，就会燃烧更多的热量!今天就为大家推荐五个最有效的减肥运动，简单易行之!到底是哪五个最有效的减肥运动呢?一

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[有氧运动_有氧运动养生_有氧运动减肥]2013-09-15 23:30:35

一般肥胖的人都是比较懒惰的，很多人觉得做有氧减肥运动比较枯燥和乏味，并且运动减肥方法还比较累人，所以很多人不愿意去运动减肥瘦身。小编为你推荐7款趣味性的有氧减肥运动，让你减肥瘦身不再乏味。找上一个自己的一个同伴。一起减肥会坚持的更久的哦。

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[传统武术_武术健身_武术防身]2013-09-15 23:14:27

六、形意拳五纲论(原文)劈拳者,五行属金,而养肺。其劲顺,则肺气和,夫人以气为主,气和则体自壮也。钻拳者,五行属水,能补肾。其气之行,如水之曲曲而流,无微不至也。其气和,则肾足,清气上升,浊气下降。崩拳者,五行属木,能舒肝,是一气之伸缩也。其拳顺,则肝平

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[传统武术_武术健身_武术防身]2013-09-15 23:14:23

三、形意拳两仪论(原文)两仪者,由一气而生,即天地也,亦即阴阳也。独阳则不生,孤阴则不长,阴阳酝酿,而万物化生,此天地自然之理也。人生亦一小天地也;凡四体百骸,一举一动,无一不可以阴阳分之。阴阳和,则体健而动作顺;阴阳乖,则体弱而举动失措。盖阴阳由先天

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[传统武术_武术健身_武术防身]2013-09-15 23:14:19

形意拳的诸多拳论谱诀,都是历经数代人在实践中作出理论,用理论指导实践,实践又反过来验证理论的反复研炼总结的硕果。做出总结而留以文字者,他们都精通易理易数,且中医理论等古典哲学及文化素质修养相当的高。而且,由于时代文化的局限,文体格式大异,每一句话

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[传统武术_武术健身_武术防身]2013-09-15 23:14:17

形意拳基本功视频演示

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[传统武术_武术健身_武术防身]2013-09-15 23:14:09

易筋和洗髓功夫，是内固精神气魂魄，外强形体的至尊秘法，不但是修行家们的主要经典，同时也是倍受武林人士们推崇的两套武学秘法。世面流传有专门性的《易筋经》和《洗髓经》著述，形成各俱特色理论的专门修习功法，并且是收藏者均将之视作枕中秘宝，从不轻

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[传统武术_武术健身_武术防身]2013-09-15 23:14:08

头打落意随足走，起而未起占中央，足踏中门抢他位，就是神手也难防，肩打一阴返一阳，两手只在洞中藏，左右全凭盖势到，束长二字一命亡，肘打去意占胸膛，起手好似虎扑辩羊，或往里拨一旁走，后手只在肋下藏，把打起落手头当，降龙伏虎霹雳闪，天地交合云遮

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[传统武术_武术健身_武术防身]2013-09-15 23:14:03

技击是武术的灵魂和精髓，不讲技击的武术只能说是中看不中用的舞术。历代形意先师都有形意技击秘法之传。所谓秘法即打有目标、顾有诀窍、进退有度、开合有法。武术界同仁熟知的车永宏的游鼍化险，绝地逢生，郭云深的连珠崩拳，买壮图的鸡形四把捶，宋世荣的

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[传统武术_武术健身_武术防身]2013-09-15 23:14:01

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[传统武术_武术健身_武术防身]2013-09-15 23:13:57

形意拳三绝响，任何英雄见了倒。这句赞美之词传于一百年前的京津渤海一带。三绝响，就是三招连环，一招打人，二招灭威风，三招打垮对方。形意拳讲求步似龙卷风，拳头如雷箭。劈拳像泰山压顶，树倒房塌!猛力劈出一拳要打断对方的颈脖子，击断对方的四肢，或

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[传统武术_武术健身_武术防身]2013-09-15 23:13:56

形意拳暗劲网上的众多评说网上谈兵：谁来说说暗劲怎么练？最好是自己的体会，别去抄前人的书，那些书我也有。※鸿雁出群：先练明劲，由虚至实再至虚，功到自然成，绝无抄书，个人体会※印顺：暗劲有专门的训练方法，常用大杆子练习。杆子要有一定的份

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[传统武术_武术健身_武术防身]2013-09-15 23:13:53

头打落意随脚走，起而未起占中央；脚批中门抢他位，就是神仙也难防。肩打一阴反一阳，两手只在洞里藏；左右全凭盖世力，束展二字一命亡。肘打去意占胸膛,出势好似虎扑羊；或在袖胯一旁走，后手只在肋下藏。拳打三节不见形，如见形影不为能。能在

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[传统武术_武术健身_武术防身]2013-09-15 23:13:52

凡喜好形意拳的武术界同好们都知道，形意拳的功夫分为三步：即刚(明)柔(暗)和化劲。那么，这三步功夫又是如何划分的呢?既然形意拳是拳，当然就要在实战技法上去寻根问源，通过演练使其得以充分体现，形意拳大师李文彬先生很早就明确指出，形意拳在运用中，疾

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[传统武术_武术健身_武术防身]2013-09-15 23:13:48

在北京市形意拳会换届选举新领导班子的大会上，北京市武术协会常务副主席吴彬说：郭云深为什么一个崩拳打遍天下？是功夫问题？是技术问题？就此我思考了一下，我想从以下几个方面来回答吴彬同志提出的这个问题。一、众所周知，形意拳以三体式为基本，而郭

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[传统武术_武术健身_武术防身]2013-09-15 23:13:47

今天在网上看了一个帖子是关于形意拳练法步骤的，他的步骤是这样第一步：无极式、八绝手。第二步：九宫穿、落梅花。第三步：三才式、紧身秘要。第四步：校二十四法。第五步：五行拳二三层练法，定步、跟步、行步。第六步：十二行、腿法。第七步：套

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