[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:13:27

榻式一、体式简介：Paryankasana榻式Paryanka的意思是榻，躺椅或沙发。这个体式是卧英雄式的继续。在这个体式中，身体像一张躺椅，因此而得名。二、难度系数：难度系数5.0三、功

阅读全文 >>

[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:13:10

弓式一、体式简介：Dhanurasana弓式Dhanu的意思是弓。在这个体式中，手臂就像是弓弦，向上拉起头部、躯干和腿部，这个体式就像是一张拉开的弓二、难度系数：难度系数：4.5三

阅读全文 >>

[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:13:05

梵文名：Matsyasana英文名：FishPose中文名：鱼式(mot-see-AHS-anna)matsya=鱼体式寓意这个姿势是献给毗湿奴的鱼形化身的，他是宇宙和所有事物的本源以及维护者。据说从前整个地球即将

阅读全文 >>

[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:12:08

舞王变化式三一、难度系数：9.0二、练习方法：1、完成舞王式变化式二后，身体慢慢直立，右臂指向身体的斜上方。2、右手臂向后弯曲，右肘向上，双手抓住左脚脚踝，将左腿继

阅读全文 >>

[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:11:51

在你转身的华丽瞬间,因为神秘的诱惑,而成为焦点完美的背,是女人身后的一道靓丽的风景线！于是就通过瑜伽摇摆式，来塑造女人的美背。

阅读全文 >>

[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:11:41

上伸腿式一、难度系数：2.2二、练习方法1、仰卧，双手放在头上方的地板上，也可以放在两腿旁，手心向下。2、先深吸气，之后呼气，抬高双腿离地15、30。3、再依次继续抬到

阅读全文 >>

[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:11:31

倒箭式最适合压力过大，工作紧张，生活节奏快的女性练习。这个体位可以提高大脑活力，促进肾上腺正常分泌，减轻烦躁、紧张、失眠等症状，还能治疗便秘，经常练习还能预防感冒

阅读全文 >>

[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:11:17

眼镜蛇式一、体式简介：Bhujangasana眼镜蛇式英文名：CobraPosebhujanga是指大毒蛇。传统瑜伽课本称眼镜蛇式能提高身体的热量、消除疾病并且唤醒昆达里尼。二、难度系数：难度系

阅读全文 >>

[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:11:03

鸳鸯式一、体式简介：Krounchasana鸳鸯式Krouncha的意思是苍鹭,也是一座山的名字。据说这座山是喜玛拉雅的孙子，被战神迦帝羯耶和毗湿奴的第六个化身穿过。在这坐姿中，一条腿向后

阅读全文 >>

[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:10:57

蝗虫式一、体式简介：Salabhasana蝗虫式Salabhasana的意思是蝗虫。这个体式就像一只趴在地上的蝗虫，因此得名。二、难度系数：难度系数：3.0三、功法：（1）胃部紧贴地面，脸朝

阅读全文 >>

[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:10:48

一、难度系数：7.0.二、练习方法：完成舞王式后，左肘反转镶上，屈臂，左手带动左小腿。向上伸展，大腿与地面平行。三、呼吸要点保持自然呼吸四、意识控制意识集中在眉心

阅读全文 >>

[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:10:43

兽弛式一、难度系数：1.2二、练习方法1、坐下，两腿向前伸直。2、把右腿抵住左大腿的内侧，左脚向后方伸展。3、吸气，慢慢把两手伸到头顶上方。4、呼气，把上身弯下来，

阅读全文 >>

[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:10:38

一、难度系数：3.5二、练习方法1、跪坐在地面上，身体前倾，两臂分开同肩宽并与双肩垂直，两肘触地，掌心贴地，手指伸直指向前。2、一面保持胸部高于地面，一面吸气并将胸腔

阅读全文 >>

[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:10:33

瑜伽蝴蝶式是一个模仿蝴蝶缓慢振动翅膀状态时的一个瑜珈体式，因此命名为之。一、难度系数：1.5二、练习方法：1、坐在地面上，双腿向前伸直2、双脚底合拢，两手抱着脚趾尖以

阅读全文 >>

[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:10:28

叭喇狗式一、体式简介：PrasaritaPadottanasana双角第一式（叭喇狗式）Prasarita的意思是扩张、伸展和延伸。Padar的意思是脚。这个体式使双腿得到充分的伸展二、难度系数：难度系数：

阅读全文 >>

[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:10:23

仿驼瑜伽是效仿骆驼动作的瑜伽姿势。此法使大腿和腹部的肌肉得到充分运动，预防脂肪沉积，有利减肥。同时，由于腹部绷紧，刺激了肠道，对预防便秘效果明显。仿驼瑜伽的瑜伽姿

阅读全文 >>

[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:10:18

蛙式一、体式简介：青蛙式是弯曲在身体后侧的手臂和小腿像是青蛙臃肿的背部，正抬头准备发出呱呱叫声。青蛙式对于膝关节及小腿前侧的延展很有帮助，可以让腿部的肌得到放松

阅读全文 >>

[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:10:13

牛面式一、难度系数：难度系数：5.0二、练习方法：1、坐在地面上，双腿向前伸直。手掌放在靠近臀部的地面上。2、右膝向后弯曲，右脚放在左臀处。把手掌从地面移开，抬左腿，

阅读全文 >>