[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:13:27
榻式一、体式简介:Paryankasana榻式Paryanka的意思是榻,躺椅或沙发。这个体式是卧英雄式的继续。在这个体式中,身体像一张躺椅,因此而得名。二、难度系数:难度系数5.0三、功
[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:13:10
弓式一、体式简介:Dhanurasana弓式Dhanu的意思是弓。在这个体式中,手臂就像是弓弦,向上拉起头部、躯干和腿部,这个体式就像是一张拉开的弓二、难度系数:难度系数:4.5三
[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:13:05
梵文名:Matsyasana英文名:FishPose中文名:鱼式(mot-see-AHS-anna)matsya=鱼体式寓意这个姿势是献给毗湿奴的鱼形化身的,他是宇宙和所有事物的本源以及维护者。据说从前整个地球即将
[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:12:08
舞王变化式三一、难度系数:9.0二、练习方法:1、完成舞王式变化式二后,身体慢慢直立,右臂指向身体的斜上方。2、右手臂向后弯曲,右肘向上,双手抓住左脚脚踝,将左腿继
[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:11:51
在你转身的华丽瞬间,因为神秘的诱惑,而成为焦点完美的背,是女人身后的一道靓丽的风景线!于是就通过瑜伽摇摆式,来塑造女人的美背。
[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:11:41
上伸腿式一、难度系数:2.2二、练习方法1、仰卧,双手放在头上方的地板上,也可以放在两腿旁,手心向下。2、先深吸气,之后呼气,抬高双腿离地15、30。3、再依次继续抬到
[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:11:31
倒箭式最适合压力过大,工作紧张,生活节奏快的女性练习。这个体位可以提高大脑活力,促进肾上腺正常分泌,减轻烦躁、紧张、失眠等症状,还能治疗便秘,经常练习还能预防感冒
[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:11:17
眼镜蛇式一、体式简介:Bhujangasana眼镜蛇式英文名:CobraPosebhujanga是指大毒蛇。传统瑜伽课本称眼镜蛇式能提高身体的热量、消除疾病并且唤醒昆达里尼。二、难度系数:难度系
[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:11:03
鸳鸯式一、体式简介:Krounchasana鸳鸯式Krouncha的意思是苍鹭,也是一座山的名字。据说这座山是喜玛拉雅的孙子,被战神迦帝羯耶和毗湿奴的第六个化身穿过。在这坐姿中,一条腿向后
[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:10:57
蝗虫式一、体式简介:Salabhasana蝗虫式Salabhasana的意思是蝗虫。这个体式就像一只趴在地上的蝗虫,因此得名。二、难度系数:难度系数:3.0三、功法:(1)胃部紧贴地面,脸朝
[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:10:48
一、难度系数:7.0.二、练习方法:完成舞王式后,左肘反转镶上,屈臂,左手带动左小腿。向上伸展,大腿与地面平行。三、呼吸要点保持自然呼吸四、意识控制意识集中在眉心
[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:10:43
兽弛式一、难度系数:1.2二、练习方法1、坐下,两腿向前伸直。2、把右腿抵住左大腿的内侧,左脚向后方伸展。3、吸气,慢慢把两手伸到头顶上方。4、呼气,把上身弯下来,
[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:10:38
一、难度系数:3.5二、练习方法1、跪坐在地面上,身体前倾,两臂分开同肩宽并与双肩垂直,两肘触地,掌心贴地,手指伸直指向前。2、一面保持胸部高于地面,一面吸气并将胸腔
[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:10:33
瑜伽蝴蝶式是一个模仿蝴蝶缓慢振动翅膀状态时的一个瑜珈体式,因此命名为之。一、难度系数:1.5二、练习方法:1、坐在地面上,双腿向前伸直2、双脚底合拢,两手抱着脚趾尖以
[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:10:28
叭喇狗式一、体式简介:PrasaritaPadottanasana双角第一式(叭喇狗式)Prasarita的意思是扩张、伸展和延伸。Padar的意思是脚。这个体式使双腿得到充分的伸展二、难度系数:难度系数:
[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:10:23
仿驼瑜伽是效仿骆驼动作的瑜伽姿势。此法使大腿和腹部的肌肉得到充分运动,预防脂肪沉积,有利减肥。同时,由于腹部绷紧,刺激了肠道,对预防便秘效果明显。仿驼瑜伽的瑜伽姿
[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:10:18
蛙式一、体式简介:青蛙式是弯曲在身体后侧的手臂和小腿像是青蛙臃肿的背部,正抬头准备发出呱呱叫声。青蛙式对于膝关节及小腿前侧的延展很有帮助,可以让腿部的肌得到放松
[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:10:13
牛面式一、难度系数:难度系数:5.0二、练习方法:1、坐在地面上,双腿向前伸直。手掌放在靠近臀部的地面上。2、右膝向后弯曲,右脚放在左臀处。把手掌从地面移开,抬左腿,
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