[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:17:54
铲斗式一、难度系数:难度系数:1.5二、练习方法:1.以山式站立,两脚分开略比肩宽。2.吸气,双臂高举过头项,肘部伸直,双手自手腕自然下垂。3.呼气,上身躯干向前弯曲。
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战士第三式一、体式简介:这一体式是战士第一式更为强烈的后续体式。二、难度系数:难度系数:4.4三、功法:(1)以山式站立(2)深呼气,跳着分开双腿4到4个半英尺(约1
[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:17:38
单腿脊柱前屈伸展式一、体式简介:UrdhvaPrasaritaEkapadasana单腿脊柱前曲伸展式Urdhva的意思是向上、在之上和高。Prasarita的意思是延伸、伸展。Eka的意思是一个,Pada的意思是脚。这个
[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:17:34
瑜伽修行中重要的一项就是平衡——身与心的平衡。平衡式的瑜伽帮你练就知性感人身材瑜伽具有让人宽慰心灵的功效,同时也能达到非一般的健身效果。而“平衡”作为瑜伽里的一层
[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:17:22
体式功效可以增强脊柱的柔韧性,有力伸展身体,滋养体内各器官和腺体。促进血液循环,使头脑清爽,感觉敏锐,健壮手腕、脚踝、腿部、腹部的肌肉体式寓意传说米提拉王国国
[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:17:17
梵文名:BharadvajasanaI英文名:BharadvajasTwist中文名:巴拉瓦伽第一式温和的扭转对脊椎和腹部器官非常有益(bah-ROD-va-JAHS-anna),Bharadvaja=是贤者香姓Drona的父亲,瑜伽是俱卢族Kauravas和
[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:17:12
一、难度系数:8.5二、练习方法:1、完成头倒立式。双腿盘成双莲花,呼气,弯曲臀部,双腿向下降。2、双腿继续下降,直到碰到腋窝附近。保持一段时间后还原。三、呼吸要点:
[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:17:12
划船式一、难度系数:1.5二、练习方法1、坐在地上,双腿伸向体前。双臂向前平举,与双腿平行,双手握拳。2、呼气时身体前倾,手臂向前伸展。3、吸气时身体后仰,手肘弯曲
[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:17:07
单腿站立伸展式体式简介:UtthitaHaxtaPadangusthasana单腿站立伸展式Utthita的意思是伸展。Haxta的意思是手
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四肢支撑式一、体式简介:ChaturangaDandasana四肢支撑式Chatur的意思是四。Anga的意思是肢或肢的一部分。Danda的意思是棒子。脸朝下在地面平躺,身体重量放在手掌和脚趾上,呼气
[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:16:58
头脚趾式一、难度系数:5.0二、练习方法:1、山式站立,两腿分开大约一步半的距离。两手在背后握紧,或握对侧手肘。2、右脚和上身向右侧转90。屈右膝,左腿膝部绷直。自腰部
[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:16:40
蝙蝠式又叫坐角式,蝙蝠式可旺盛卵巢,增强精力,可改善女人性冷淡。
[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:16:30
增延脊柱伸展式
[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:16:21
叭喇狗变化式二一、体式简介:PrasaritaPadottanasanaII双角第二式(叭喇狗变化式二)Prasarita的意思是扩张、伸展和延伸。Padar的意思是脚。这个体式使双腿得到充分的伸展二、难度系
[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:16:17
扫地式也是瑜伽体式中的一种,这种体式可以帮助灵活腰椎,是很多瑜伽初学者喜欢的瑜伽体式。他的姿势如同扫地般,所以瑜伽中就起名扫地式瑜伽。
[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:16:11
脉轮是人体的控制中枢,不管是肉体、生命能、心灵乃至灵性,无不是由脉轮主控。人来到世间,有其身体、生命能、心灵不完美之处,这些不完美即意味着脉轮是不纯净的。一、脉轮
[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:16:11
侧弓式一、体式简介:ParsvaDhanurasana侧弓式Parsva的意思是侧面。在这个弓式的变体中,练习者通过侧卧来完成这个体式二、难度系数:难度系数:4.8三、功法:(1)练习弓式(
[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:16:07
一、难度系数:4.0二、练习方法:1、山式站立,两腿分开略比肩宽2、双臂举过头顶。从腰底部开始向后弯曲脊柱,同时微微后弯双腿,双臂在身后下垂,直到能抓住脚踝,头向后仰
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