[有氧运动_有氧运动养生_有氧运动减肥]2013-09-26 22:31:54
很多人都有早起运动的习惯,那么到底如何运动才能达到最好的运动效果呢?怎样运动才算科学呢?下面小编就要告诉大家在瘦身减肥的时候应该如何进行晨练,帮助大家快速消灭多余脂肪,早日达成瘦身目标。step1晨早运动减肥有氧运动有氧运动是最好的燃烧
[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2013-09-26 22:17:25
【导语】仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话,仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说,若果进行不当,仰卧起坐不但是浪费时间,甚至是有害无益。仰卧起坐的益处有研究指出,如果仰卧起坐
[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2013-09-26 22:14:24
哑铃是一种简单、经济的健身器材,因其训练简单、又不需要特定的训练场地而被越来越多的健身减肥人士所喜爱,长期坚持练习哑铃不但可以减掉手臂赘肉,对于大腿的纤细也有很好的作用。侧步平举1、双脚并拢站立,右手握一个35磅的哑铃,左手放在臀上。左脚向
[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2013-09-26 22:12:46
有一项运动它不用花你很多的金钱,却能在短时间收到减肥与健身的双重功效,那就是跳绳。虽然有人认为跳绳是很容易伤害膝盖的运动,不过根据专家研究报告指出,跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/2-1/7。而且,只要你能抓住跳绳的技巧:用脚底的前端着地,那
[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2013-09-26 22:11:21
拉丁舞,对于每一个南美人都代表着一种精神,在狂欢节游行的街道、或是入夜后的小酒馆开心的人群里,无处不弥漫着这样用最完全的方式表达出的热情。在看过真正的拉丁舞后,人们已经被这种激情完全征服。当音乐响起的时候,你能如醉如痴地随着跳跃的音符尽情
[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2013-09-26 22:09:40
【导语】网络在改变我们生活方式的同时,也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状,如果不及时采取措施,很容易引起病变。以下几种是我们特别为IT人士编排的健身操。您不防一试。深呼吸举臂扩胸,胸、腹式呼吸兼做。作
[户外运动_户外装备_户外用品]2013-09-26 22:07:27
在您打算参加穿越活动前,请先自问以下问题——1、我的身体条件适合参加山地穿越活动吗?2、我的性格、我的户外需求适合参加穿越者的AA制的户外活动吗?注:穿越者提供了一个户外爱好者出行的AA平台,这里AA的不仅仅是费用,还有任务(活动前期的计划准备
[户外运动_户外装备_户外用品]2013-09-26 21:52:27
安全第一位,雷雨天怎么玩户外?接下来我们看图学习:资源来自德国《outdoor》,由艾瑞本翻译。
[户外运动_户外装备_户外用品]2013-09-26 21:52:25
山坡雪下滑时,有时象一堆尚未凝固的水泥般缓缓流动,偶尔会被障碍物挡住去路,有时大量积雪急滑或崩泻,挟着强大气流冲下山坡,会形成板状雪崩。雪崩的发生:通常雪崩从山顶上爆发,在它向山下移动时,以极快的速度和巨大的力量将它前面的一切东西卷走,直
[户外运动_户外装备_户外用品]2013-09-26 21:52:21
研究发现,除了嗜血的昆虫蚊子等以外,大多数虫子不会主动发动袭击,它们袭击人多是因为受到了人的惊吓。因此,提醒大家野外游玩时最好不要主动招惹某些昆虫。蜱虫蜱主要栖息在草地、树林等环境中,应尽量避免在此类环境中长时间坐卧。如需进入此类地区,
[户外运动_户外装备_户外用品]2013-09-26 21:52:20
一、露营严格记住的几个不不可在近水之处,避免涨水。不可在悬崖之下,避免落石。不可在高凸之地,避免强风。不可在独立树下,避免电击。不可在草树丛之中,避免蛇虫。二、搭盖帐篷的方法和技巧先决定好搭设帐篷的地点,依照顺序,由4人共同作业
[户外运动_户外装备_户外用品]2013-09-26 21:52:19
滑雪最重要的装备是什么?“除了必要的雪鞋、雪板、手杖,滑雪最重要的行头是头盔。”专家说。有些滑雪者要么自认为水平不错,要么不在乎冷,就是不爱戴头盔或帽子,这样是很危险的。人的体重加上惯性,一旦摔向旁边的护栏,头部安全就会受到威胁。学滑雪
[户外运动_户外装备_户外用品]2013-09-26 21:52:18
冬季锻炼,可以提高身体对寒冷条件的适应能力,身体强健,得病的机会比一般的人要少很多。但是对于一些呼吸道比较柔嫩的人来说,冬季户外干燥冰冷的空气往往让他们的户外运动计划泡汤。其实只要注意运动时一些呼吸的基本方法,就可以在冬季锻炼中很好地保护
[户外运动_户外装备_户外用品]2013-09-26 21:52:17
冬天到了,滑雪的人也越来越多,因滑雪导致的运动伤害也呈上升趋势。人们本想在雪地里寻找乐趣,却因为运动伤害而扫了兴,实在是得不偿失。初学注意四类伤第一:因为滑雪者速度失控,在雪道上停不下来而撞上别人,导致身体暴露部位的擦伤,比如脸部;第二:
[户外运动_户外装备_户外用品]2013-09-26 21:52:16
体力分配要控制好,一般而言,在上坡时可半小时休息5-10分钟,下坡时每1小时休息10-15分钟。提示:全程尽量保持匀速,掌握节奏,按计划的休息时间休息和进食2)根据大家途中的体力情况及时调整计划,必要时宁可延长穿越时间。避免不必要的体力过分透支,要为
[户外运动_户外装备_户外用品]2013-09-26 21:52:14
简单说,大风天10度可能会冻死,大雨天20度可能会冻死。浸满汗水的衣服是罪魁祸首,保持身体干燥是首要问题,其次是适当时机补充能量。避免汗水浸透衣服,冲锋衣比雨衣好。1什么叫失温简单说,就是体温低于正常提问。我们都知道,37.5度以上,就是发烧,39
[户外运动_户外装备_户外用品]2013-09-26 21:52:13
1、问:毅行者在起步前、步行期间和步行完毕后需要吃多少东西?答:吃的东西都应该比平常多得多。原因是我们必须吃大量东西,才能在起步前积累足够体能,在步行期间保持动力,在步行完毕后补充身体消耗的大量精力。一个体重70公斤的人,在平地上以每小时6公
[户外运动_户外装备_户外用品]2013-09-26 21:52:11
高山滑雪是指双脚各踏一只滑雪板,双手各持一只滑雪杖,从山上向下滑行的滑雪项目。高山滑雪是滑雪运动的象征与精华。无论是在观看比赛还是滑雪场游玩,总是会接触到一些专业术语,下面就为您解释一下这些名词的含义。高山滑雪是在大自然中的山坡上进行的雪
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