[传统武术_武术健身_武术防身]2014-08-22 17:12:53

气要上下、三田联络往返，精气方能贯溉四肢；以心为主宰、以眼为统帅、以手足为先锋，不贪，不谦，不歉，不即，不离；胆要大，心要细，面要善，心要毒。静似书生，动似雷鸣。审查来人之形势，彼刚我柔，彼柔我刚，刚柔相济。

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[传统武术_武术健身_武术防身]2014-08-22 17:11:43

中国三大内家拳（形意拳、太极拳、八卦掌），其形式简单道理深奥，内外兼修，形松意紧，打法变幻多端，以近身短打贴身发力为特点深受各界武术爱好者的喜欢，贴身发力就和大家广为人知的咏春寸力像似但更具伤害力，不用给一寸的距离而贴身发力

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[传统武术_武术健身_武术防身]2014-08-22 17:11:01

刘敬儒形意拳教学视频

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[传统武术_武术健身_武术防身]2014-08-22 17:10:34

传统武术，凡是练出来的，都是宗师级的，一般三两年的，最好别跟人家练过三俩月拳击、散打的动手，输了你是自取其辱，侥幸赢了，你自己咂么咂么，是那个味么？没办法，中国传统的，就是一个吃功夫的东西。

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[传统武术_武术健身_武术防身]2014-08-22 17:10:09

一、桩功是个宝得它才能好站三体式是为了强身，打好技术基础，故先生特别注重站桩，并藉以考验人。一天早晨，师兄们还未起来，我已在外院（北京十二条辛寺胡同尼姑庵庙内）正殿廊檐阶下两米左右处的香炉旁，站起桩来。先生看罢，问我：站得怎么样？

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[传统武术_武术健身_武术防身]2014-08-22 17:09:47

随着社会发展，大型的冷兵器因为不便携带所以也越来越少见，短兵器变逐渐受到人们的青睐。拳成兵器就,何须习刀枪,冷兵格斗的大体原则都从属徒手格斗,但由于器械本身的型制决定了它的制敌方法,也不能混同于徒手格斗.

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[传统武术_武术健身_武术防身]2014-08-22 17:09:21

论次第次第是讲张氏八卦掌的层次和练习步骤的。中国人喜欢三这个字，大概是来自于道生一，一生二，二生三，三生万物吧。大凡讲层次，一般说来都是三个层次：1.初级，2.中级，3.高级然。而这三个层次，并非是一个层次一套掌法或者什么新的套路。

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2014-08-16 14:39:16

很简单好记的小动作口诀：一提二卧三起坐，四举五爬六吃果。一提：早晚有意识地向上提缩肛门，每次30下。二卧：仰卧，脚跟靠臀部，两手放头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆上起，同时收肛门，骨盆放下时放松，每日做1～3次，每次20下。三起坐：两腿交叉坐

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2014-08-16 14:38:04

近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和冠心病患者，过度深呼吸会诱发心脑血管收缩，有致命的危险，心肌梗塞、脑溢血和其他意外的发生都直接或间接与深呼吸有关。以下3种健身方式，你可不要坚持做。深呼吸近年来，经科学研究和临床观察发现，高血压和

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[有氧运动_有氧运动养生_有氧运动减肥]2014-08-16 14:36:57

对于患有慢性阻塞性肺病（慢阻肺）的老人来说，一到冬季就会出现病情反复或加重，出现气促、咳嗽、咳痰等症状，特别是活动的时候更是透不过气。因此，不少患有慢阻肺的老人能不动就不动，选择猫冬，以此减缓不适。中国工程院钟南山院士指出，这种做法是一种

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[户外体育_各种体育项目_体育健身]2014-08-11 21:58:52

作为中国的国球乒乓球，它起源于英国。欧洲人至今把乒乓球称为桌上的网球。打乒乓球不仅能全面锻炼人的身体，还能调节人的情绪，使人心情愉快，性格开朗大方，提高思维能力，促进智力发展。因此，对于喜欢健身的中老年人来说，也是比较适合的。

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[户外体育_各种体育项目_体育健身]2014-08-11 21:56:57

橄榄球运动由英国传入美国。十九世纪中叶，美国东部经常举行一种类似足球的比赛，参赛者只要把球踢过对方的得分线即得分。参赛球队队员多达30人，有时更多。由于这种美式橄榄球最初只许用脚踢，故取名FOOTBALL，即足球之意，沿用至今，现在有人仍把这种橄榄

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[户外体育_各种体育项目_体育健身]2014-08-11 21:56:32

对于乒乓球爱好者来说，首先要选择一款合手的球拍。球拍的选择与自身打法密切相关：1.正胶海绵拍。正胶就是胶皮颗粒向上、高度与直径相等的胶皮。它弹性好，击球稳且速度快，适合近台快攻型的球员使用。如果觉得自己手腕动作灵活，而大臂和腰腹力量不够

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[户外体育_各种体育项目_体育健身]2014-08-11 21:55:00

2009年，美国女子内衣橄榄球大联盟(LingerieFootbeague简称LFL)正式诞生，联盟总部位于加利福尼亚州西好莱坞。该联盟由10支球队组成，单赛季比赛历时20周，每周的比赛将通过高清电视转播设备向超过85个国家和地区的观众进行现场直播。

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[户外体育_各种体育项目_体育健身]2014-08-11 21:54:34

乒乓球的发球但是至关重要的一环，直接关系到比赛的成败与否，因此运动员在发球的时候应该做到以下六个方面才能一击制胜!一、注意发球动作要符合规则发球动作只有两部分组成，首先一只手的上抛动作：上抛高度大于等于16cm，上抛动作要在球台端线外

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[户外体育_各种体育项目_体育健身]2014-08-11 21:54:06

运动时,一方面足部会承受比平时更多和力量冲击,因此需要有好的鞋子和袜子给予保护;另一方面,足部也会排更多的汗水,也需要的好的袜子吸汗和排汗,保护足部健康。今天小编就来教教大家如何挑选一双舒适的运动袜。一是要选纯棉质地的。纯棉材料柔软、吸汗，穿起

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[户外体育_各种体育项目_体育健身]2014-08-11 21:53:47

自行车除了是人们日常出行的一种工具之外，还是一项深受大众喜爱的户外运动，1896年第一届奥林匹克运动会上被列为正式比赛项目，自行车除了能强健体魄之外还可以治疗和预防多种疾

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[户外体育_各种体育项目_体育健身]2014-08-11 21:53:25

现在很多的人久坐后，再猛然地站起，会觉得会眼前发黑加头晕，为什么会出现这种现象呢?这些现象的出现会给我们带来哪些方面的影响呢?会给身体健康方面带来有什么危害呢?这种危害最后能够彻底地治好吗?心忧的你一定想掌握一些方法和知识吧?

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