[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:23:58
鸭步式变化式一一、难度系数:难度系数:2.1二、练习方法:1.双手放在两膝上,双脚脚尖着地,迈出右腿开始蹲式行走。2.迈出左腿与右腿交替行走。三、呼吸要点:自然呼吸
[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:23:55
鳄鱼式瑜伽形如趴在地上,拖着长长尾巴的鳄鱼,因此得名。瑜伽练习:(1)仰面平躺,双腿绷直,双臂与肩齐平并伸直,手心朝下,贴住地面。(2)吸气,抬起右腿,与地面垂直。(3
[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:23:36
劈柴式(Choppingwood)一、难度系数:难度系数:1.5二、练习方法:1.蹲在地面上。双脚平放地上,两膝分开。手臂斜下伸直,好像手握斧头做劈柴动作2.吸气,双手举过头顶3.呼
[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:23:32
白鸽式是瑜伽体式中一种,能均衡控制我们生殖腺地分泌,有效地控制我们对性地过高或过低地要求,调节我们整个生殖系统地功能。白鸽式瑜伽练习步骤:1、双脚大大打开,成侧弓
[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:23:04
作用部位:1.小腿、大腿、后侧筋的拉筋动作。2脊椎伸长的动作。二、功能:1.对下层的神经丛(脉丛结),尤其是生殖轮附近的腺体有显著的帮助。2.加强背部伸展,减少腹部脂肪
[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:22:54
束角式一、体式简介:BaddhaKonasana束角式Baddha是抓住,限制的意思。Kona是角的意思。在这个体式中,练习者坐在地面上,脚后跟贴近会阴,抓住双脚,分开大腿,直到两膝都触碰地
[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:22:54
云雀式瑜伽有一种展翅高飞,翩翩起舞的感觉,自由放松,就像云雀一样自信,开心,所以取名叫云雀式。
[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:22:40
前伸展式一、体式简介:Purvottanasana前伸展式(又名反抬式、后仰支架式)Purva字面上的意思是东方。它也指整个身体的前部,从前额到脚趾。Uttana的意思是强烈的伸展。在这个体
[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:22:35
舞王式为梵文名字为Natarajasanais,Nata是舞者,Raja是印度的领主或者国王,合起来就是湿婆大神(Shiva)之名,他不但是破坏者,也是美的创造者——舞者之王
[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:22:30
门闩式一、体式简介:Parighasana门闩式Parigha的意思是用于锁门的横梁或者横木。在这个体式中,身体姿势仿佛是用于锁门的交叉横梁,因此得名二、难度系数:难度系数:4.0三、功
[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:22:30
花环式使得脚踝更柔软,小腿后面、背部、和脖子的肌肉得到很好的拉伸。在强烈的瑜伽过程中,花环式可以让腿得到很好的放松。
[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:22:26
Namaskara敬礼式一、难度系数:难度系数:1.5二、练习方法:1.蹲坐,两脚分开平放,双手合掌,两肘向外推两膝的内侧,吸气,向后伸展颈椎,眼向上看2.呼气,两臂向前方伸直,
[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:22:16
大契合法功法有助于使身心安定,从而使瑜伽冥想更易实现。
[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:22:11
一、难度系数:1.6二、练习方法:在完成双腿背部伸展式的基础上,用鼻子贴近胫部。三、呼吸要点伸展脊柱时深深吸气,曲肘,身体前屈时呼气。动作过程中呼吸均匀自然。四、
[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:22:05
莲花印的持法是双手大拇指与大拇指相合,小指及小指相合,手腕与手腕也相合,手指微弯;散印时,持印双手要在头顶上念十五遍六字大明咒后才可放下。手指形状犹如莲花开放,因
[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:22:00
一、难度系数:9.7二、练习方法:1、面对墙以山式站立,身体前曲后将手置于地面,距离墙20-30厘米。双手的距离与肩一样宽,双臂完全伸直。2、双腿向后,弯曲膝盖。呼气(后)
[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:21:55
体式分解1.以山式站立。深吸气,分开双腿4个半英尺。两臂侧平举与肩平,手掌朝下。2.右脚向右转90度,左脚也稍向右,左腿向外伸展,膝部绷直。弯曲右腿直到大腿和小腿成直角,
[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:21:50
辟谷是我国古代流传已久的一种健身治病的方法,又称“却谷”、“断谷”、“绝谷”、“休粮”、“绝粒”等即不吃五谷
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