[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:25:46

骑马式一、体式简介：骑马式（Ashwasanchalanasana）表示向亚迪帝的儿子致敬！亚迪帝是无穷宇宙之母的名字。二、难度系数：难度系数：3.0三、练习方法：（1）双膝跪地，两小腿

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:25:41

猫伸展式一、难度系数：难度系数：1.1二、练习方法：（1）跪坐腿部落在双脚脚跟上。（2）身体前倾抬臀，双手于身前撑地，大腿垂直于地面，手臂伸直于肩同宽（3）抬头，眼

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:25:34

由于长时间坐在办公桌前，一坐就是一整天，加上运动量又少造成的，甚至有些上班族女性因此养出驼背的问题。通过虎式瑜伽可以帮助缓解肌肉疲劳，改善脊椎不适。

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:25:24

一、难度系数：2.2二、练习方法1、在完成钻石坐的基础上，将放于两大腿的手置于两脚跟的内侧，掌心向下扶住脚跟。2、挺直腰背，不要抬头，两眼尽量向上方凝视，然后把双眼以

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:25:17

英雄式一、体式简介：Virasana英雄式Vira的意思是英雄，战士和冠军。这个坐姿需要双膝并拢，双脚外展，臀部端坐其上。英雄式对于冥想和呼吸控制很有好处。二、难度系数：难度

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:25:13

骆驼式一、体式简介：Ustrasana骆驼式Ustra的意思是骆驼二、难度系数：难度系数：4.0三、功法：（1）跪在地面上，两大腿和两脚靠拢，脚趾朝后放在地面上（2）手掌放在臀上。伸

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:25:08

加尔各答（英语：Kolkata，旧名Calcutta）是印度西孟加拉邦首府。

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:25:06

放气式Vayanishkasana一、难度系数：难度系数：3.0二、练习方法：1.蹲在地面上，两脚、两膝分开。两肘顶住两膝的内侧，双手手指放在脚掌的下面。2.头部向下低垂，同时双腿伸直

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:25:03

经络轮棒瑜伽由台湾达心瑜伽创始人经过几十年的潜心研究与实践，将中国古老的经络医学与印度古老的瑜伽术完美结合。目前在台湾已延续了半个多世纪，有数以万计的人常年坚持练

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:24:53

一、难度系数：7.0二、练习方法：1、蹲位。右手掌放在两腿间的地上，左手放在左脚的外侧。将右腿放到右上臂外侧，左腿在两臂间靠近右腿。2、两腿交叉夹住右臂，双腿离开地面

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:24:48

鸭行式瑜伽也是瑜伽体式中的一种，因为小鸭的腿短，重心比较低，蹲着行走的样子与这个体式颇为相似。因此而得名。

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:24:44

瑜伽可以带给我们的，比你实际所要求的更多，但一定是坚持中才有变化，三天打渔，两天晒网，不论多神奇的东西，都会黯然失色.

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:24:39

坐角式一、体式简介：UpavisthaKonasana坐角式，又名束角坐式。Upavistha的意思是坐下,Kon的意思是角二、难度系数：难度系数5.0三、功法：（1）坐在地面上,双腿向前伸直.（2）双腿

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:24:34

坐山式一、体式简介：Parvata的意思是山。在这个莲花式的变体中，手臂伸展过头，手指相扣。二、难度系数：难度系数：4.2三、功法：（1）以莲花坐姿坐下（2）手指相扣，双手

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:24:32

纯素食或严守素食(俗称"吃全素")（英语：Veganism）：会避免食用所有由动物制成的食品，例如蛋

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:24:30

一、难度系数：1.2二、练习方法：1、站立，双脚并拢，双臂放在身体两侧，双手在腹前交叉。2、吸气，双臂伸直，举过头顶，举到耳后时呼气，同时头向后仰。3、呼气，头部回正，

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:24:07

一、难度系数：3.5二、练习方法：1、金刚俯卧式，额头点地手心向上放在胯的两侧。2、吸气,臀部抬起，重心向前，下颚回收，头顶点地，腰、背尽量上提保持自然呼吸5～8秒。呼气

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:24:03

Duckwalk鸭步式一、难度系数：难度系数：2.0二、练习方法：1.蹲在地上，脚跟竖起，双手放在两膝上。2.保持蹲下的姿势，向前步行，前脚脚板着地，后脚脚趾着地，交替行走。三

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