[有氧运动_有氧运动养生_有氧运动减肥]2014-04-14 09:52:48

误会1.气力练习不能进步柔韧性你可以同时进步肌肉的气力和韧带的柔韧性。像箭步蹲、深蹲、引体向上和硬拉等这样的气力练习动作，不但能有效进步健身练习的水平和效果，而且在发展柔韧性方面的效果也比单纯的静态抻拉更好。误会2.锻炼时间越长，越该多吃大

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[太极拳_太极宗师_二十四式简化太极拳]2014-04-13 16:56:59

随着经济的发展和人民生活水平的提高，养生保健越来越被人们重视。太极拳作为我国传统武术宝库中一颗璀璨的明珠，他不仅具有防身自卫的作用，还具有陶冶性情、修身养心之功效。现代科学研究表明，太极拳在增进机体健康方面，有着明显的作用，作为一种运动疗

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[传统武术_武术健身_武术防身]2014-04-12 21:22:43

当今武术，可谓百花齐放。各门各派后继有人且为数众多，新兴拳种也如雨后春笋，再加上国外拳术的引进，世界武术已基本形成各自格局。然而，这次我不是要谈论世界武术，而是仅仅想说说我们的中华武术，更确切地说，是中华传统武术。为什么武术申奥失败？我的

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2014-04-06 09:12:52

采访杨尚孔先生之前，我已在他八十大寿的宴会上见过他，一位穿着西服的儒雅老人，谦逊地站在人群中与来客握手，包括像我这样的年轻后辈。当日的寿宴上，众多他的丽江乡友，用纳西语唱着淳真的故乡歌谣，在成都这座红尘滚滚的城市，听来恍然如梦。他收到的礼

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2014-04-03 12:32:40

作为社会上压力最大的群体，很多年轻男性会受到慢性疾病的困扰，患上了慢性疲劳综合征。专家指出，对男人而言，清晨伸个懒腰、打个哈欠，可使一日有个良好开始。伸懒腰时人会习惯性打哈欠，这时头部向后仰，两臂上举。如此一来，流入头部的血液多了，大脑

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2014-03-26 22:07:37

许多老人都喜欢用健身球进行健身，如果不知道怎么选择适合自已的健身球，不知道怎样去保养，就很可能事倍功半。玩健身球，必须知道这些小技巧。大小选择健身球时，也有一个因人而异的问题。一般手掌大、手指长、力量大的人，可选中号或大号球；而手掌

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2014-03-26 22:06:26

年岁大了，加之身体单薄，家中便多了一根手杖，它既可稳身健步，又可增强体力。特别是外出旅游我都带着它。一天，去社区公园晨练，只见广场一隅有一白发老人在舞动手杖，一会儿犹如大鹏展翅，一会儿就像弯弓射雕，一会儿好似灵猿滚杖，一会儿又仿佛蟒蛇出洞

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2014-03-26 22:05:42

人到了岁数就要注意保健，但是很多方式方法和年轻时候大不一样了。专家提示说，每一种健身方法都有它的专一性和局限性，选择过于单一的方法效果不一定好，应选择各部位的平衡运动或交替运动。以下是八大平衡交替运动，老年人可以选择其中数种组合。脑体平衡

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2014-03-26 22:04:43

文坛巨匠郭沫若的身体并不强健，幼年时最重要的原因，就是他数十年如一日地坚持静坐健身法，起到了保健强身、延年益寿的功效。郭老的静坐，最早要追溯到上世纪初期。1914年初，他东渡日本，当年6月考上东京第一高等学校。由于用脑过度，他得了严重的神经衰

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2014-03-26 22:03:12

手杖，是老年人或一些腿脚不便者的助走工具，人们通常称它是老年人的第三条腿，堪称老年人安度晚年的良好伴侣，无论是登山步行，还是闲立庭院，很多老人都离不了手杖。除此之外，手杖也是老年人富有趣味的健身器械，一些中外名人因手杖的健身妙用还留下佳话

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2014-03-26 22:00:33

散步是一项有益的全身性健身运动，身体的各系统都参与活动，能促进全身血液循环，降低血压，增强心肌功能；坚持长期散步能降低血脂、防止动脉硬化、冠心病；也能提高新陈代谢，使氧气吸入，改善肺的呼吸功能；还能消耗过多的热量，减轻体重；并可促进食欲，

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[户外运动_户外装备_户外用品]2014-03-23 08:18:46

我是一名文职人员，平素坐办公室的时间很长。有时候，撰写论文或者调研报告，在电脑前一坐就是一天，坐得屁股生疼，累得筋疲力尽，好几天缓不过劲来。遇到紧急任务，就要加班加点。由于长时间坐着工作，久而久之，下身发生了微妙变化：撒尿困难，明明有尿却

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[户外运动_户外装备_户外用品]2014-03-23 08:18:22

退休后，我在闺女家看见邻居的同龄人坚持爬山健身效果好，怪眼馋的。可是我家住在城里无山可爬呀!后来我家要搬到无电梯的6楼住，我猛然想起，别人爬山我可以爬楼呀!但是因为我患有下肢静脉曲张、慢性胃炎、冠心病等病，爬楼实在有困难。因生活需要，我只好

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[户外运动_户外装备_户外用品]2014-03-23 08:16:33

爬山是一项有益身心健康的运动，不仅可以锻炼身体，还可以陶冶情操。但是，爬山是一项耗氧量很大的运动，如把握不好可能发生意外。所以，爬山也要讲点科学。保护好您的下肢爬山以下肢运动为主，膝关节受伤最常见。这是由膝关节的解剖特点所决定的。膝关节

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[户外运动_户外装备_户外用品]2014-03-23 08:15:06

冬季天寒地冻，很多糖友都不知道选择怎样的运动。其实散步、做操、跑步、爬山等都是不错的运动。而爬山相对来说也是一种比较理想的运动方式。我们一向提倡糖友进行运动疗法，其目的很简单，一是为了提高身体素质，从而进一步提高免疫能力，减轻或避免糖友并

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[户外运动_户外装备_户外用品]2014-03-23 08:14:37

爬山游玩，锻炼身体，是很多人在春天喜欢做的事。可如果不注意控制运动量，爬山锻炼也会给心脏引发大问题。冬天过去后，春天温暖的气候比较适宜进行户外爬山活动。但在冬天运动量较小的情况下，人们在爬山时往往不注意控制运动量。有的人爬得太快太猛，心肌

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[户外运动_户外装备_户外用品]2014-03-23 08:13:53

爬山，既能调心养肺，提高各器官的功能和免疫力，又能欣赏美丽的秋景，何乐而不为呢？不过，爬山虽好，也有一些需要注意的事项。秋天天高云淡，非常有利于人们进行户外活动，爬山正是一种非常适合人们在秋季进行的活动。登高远望，让人心胸开阔，心旷神怡。

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[户外运动_户外装备_户外用品]2014-03-23 08:13:16

爬山是一项很好的健身运动，它既可锻炼身体，又可陶冶情操，享受大自然的魅力，呼吸清新空气。爬山时适当出汗对人体有好处。大肌肉群参与运动，促进血液循环和能量代谢，可将体内、体表的一些污物排出，给身体做一次大扫除。俗话说，爬山上瘾，越爬血压越稳

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