[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:58:31

《高1》半月式请大家以基本站姿站好，双脚打开两倍肩宽，脚指正前方。吸气，双手侧平举，右脚右转90度；呼气，曲右膝下蹲，大小腿90度，上身向右倾，至右腋窝抵于右膝上，右

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:58:26

你是否有发现，你身边常练瑜伽的朋友越变越漂亮，但又说不出是哪里变漂亮？请细心观察一下欧美女性的基本身材，无论她们身材有多胖，她们的脸都很小，腰都较细。除了呼吸控

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:58:18

谭红是一个地道的北京妞，但对于合肥却情有独钟。谭红钟爱瑜伽已经整整13年，为了瑜伽，她果断辞掉一份22年的稳定工作，她笑言自己愿做一个瑜伽传播者，让不同年龄的人都能感受

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:58:13

瑜伽的松驰法瑜伽的松驰法又叫瑜伽休息术（瑜伽放松法/术）。☆作用：可使大脑、心脏、自然神经系统和肢体得到深度的休息，令身体得到充电而恢复活力。白天练习：只要做15分

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:58:08

其实你在教什么瑜伽，取决于你所经历过什么学习，有的人以心理辅导结合瑜伽教学，有的人以舞蹈体操结合瑜伽教学，有的人以佛法禅修结合，有的人以中医经络结合。

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:58:00

四个体位法：《8》扭背双腿伸展式请大家直角坐姿坐于垫子上，脊柱挺直目视前方，深吸气，呼气时，上身前倾，双手交叉右手在上分别握住双脚外侧，吸气抬头，目视前方，伸展颈

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:57:55

呼吸之前的准备：1、选择透风性好、空气清新的地方；2、空腹的状态下练习，饱餐做瑜伽呼吸有害健康；3、选择一个十分稳定的姿势，保持身体自然、正直、放松；4、保持脸部、

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:57:50

体位法又称阿萨那体位法的定义：体位法的作用：1、使人意志坚强、身体轻盈、避免于疾病；2、是一种锻炼身体、强化身体、并使之美丽的调身方法，跟现代人的生理和心理健康有

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:57:41

现在请将你的注意力放在你的身体上，由内到外去关注你的身体的每一部分，放松你身体的每个部分，让你的身体慢慢平静下来。体会你的能量，慢慢、慢慢流遍全身。将注意力集中在

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:57:36

初级阶段：我们要从瑜伽的呼吸练习开始，再结合体位练习。初级适合初学者，适合以前从未接触过瑜伽练习的人，适合身体虚弱、病弱和特别僵硬的人，初级的练习包括瑜伽的入定姿

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:57:29

《高11》圣哲玛里琪4式请大家直角坐姿坐好，曲左膝，左脚背放于右大腿根部，脚跟尽量贴向肚脐，曲右膝，脚跟尽量贴向会阴处，脚掌着地，小腿垂直地面。呼气，上身向右转90度

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:57:24

呼吸的特点：吸为上、呼为下起手为吸、收手为呼弯曲转动为呼立直回正为吸1、吸气之后，续气不呼，叫内悬吸（屏气）；2、呼气之后，闭气不往里吸，叫外悬吸。☆上课时应该注

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:57:17

首先你必须热爱瑜伽，带着一份传道授业的心去对待自己以后要从事的这一个职业。还要有一个乐于分享、不怕艰苦的心。因为教授瑜伽并不是我们看的那么光鲜，他们在上课的时候边

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:57:10

中级瑜伽拜月式1.三立宫：首先，以三立宫的姿势站于垫子上，立直上身，脊柱向上伸展，收腹夹臀，双肩放松，自然垂放于身体两侧。

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:57:05

我们可以把一堂完整的90分钟瑜伽课分成11个部分，每个部分有固定的体式及其顺序。按照这种教学方法，这些体式顺序是需要严格遵循的。但是每个人因为锻炼时间的问题，以及每天的

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:56:59

很多教练，或者老师们，以为教学实践是去课堂上教学，一般的观点是这样的，其实这是误区了教学之本。

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:56:53

瑜伽教练在进行课程编排是都要顺从一些瑜伽练习的顺序，常见的课程编排都可以采用一下顺序进行，此篇文章也分享给所有的瑜伽教练。会尊重和倾听先天智能的引导非常重要。

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:56:45

我们可以把一堂完整的90分钟瑜伽课分成11个部分，每个部分有固定的体式及其顺序。按照这种教学方法，这些体式顺序是需要严格遵循的。但是每个人因为锻炼时间的问题，以及每天的

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