[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 14:06:31

睡前瑜伽，有助于调节身体各部位的内因，让您睡个好觉哦。

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 14:06:25

瑜伽基础体式——祈祷式，练习祈祷式可以缓解肩部不适以及长期从事电脑操作造成的手腕酸痛感

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 14:06:21

什么运动既可以健身又可以放松身心――瑜伽！如果没时间去健身馆怎么办――就在老板眼皮底下练！现代的OL美眉们

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 14:06:12

首先，坐在位子上，两只手交叉握起来，让头部向下，平缓的进行呼吸，两只手向前面伸展，这个时候掌

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 14:06:07

经常久坐办公室，很容易会让肩膀、脖子的肌肉处于紧张状态，若长期坐视不理，很容易会引起肩周炎等疾病，此时不妨多做做下面几个瑜伽动作，帮你缓解肌肉疼痛，对抗办公室综

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 14:06:01

下面4个白领减肥瑜伽动作，简单易学，而且非常有效，只要坐在椅子上做这四个减肥瑜伽动作，轻松就变瘦。

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 14:05:50

利用中午午休的十分钟时间，来做这两个简单的瑜伽体式吧，舒缓久坐的疲劳，还能瘦萝卜腿，一起来练习吧！

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 14:05:45

长期久坐容易使下肢静脉受到压迫，在自己熟悉的办公桌前，或站或坐，全面针对少动的下半身，舒缓各种不适症状。

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 14:05:36

通过4式减肥法，快速燃脂减肥

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 14:05:06

如果要给阴瑜伽做个类比，那就是顿悟。只要你调整好状态、理清思路、放下不必要的努力（阳性模式），那任何人都可以直接进入阴瑜伽的境界。相对而言，阳瑜伽的类比是渐修，因

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 14:04:58

乌代不是生来就练习瑜珈的，在19岁之前他都没有接触过瑜珈，他曾经是打拳的。在打拳的过程中，他鼻梁被别人给打坏了，恢复之后影响呼吸。19岁这年，有朋友和他说，或许瑜珈可以

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:59:10

一堂60分钟的瑜伽课，目前是国内大多数瑜伽老师所熟知的。但若把这60分钟的课程安排好，是作为一个瑜伽老师需要值得思考和实践的课题。

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:59:02

瑜伽拜日式的功效：恢复人体的活力，强化脊柱，增强自信心和满足感，刺激人体的膀胱经，胆经和任督二脉，对各个人体系统均有着一定的帮助作用。瑜伽拜日式的口令：1、站立在

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:58:55

我们常常对呼吸与调息的概念不是很清晰，甚至是混为一谈。其实两者有着很大的区别：呼吸是基础，它是为我们更好的进行调息所进行的准备，也可以说是调息的一部分，其更多的作

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:58:50

热身十二式1、基本站姿请大家站立于垫子中间，双膝双脚并拢，大脚指脚跟相触，脊柱挺直，目视前方，双手自然垂放于体侧，双肩下沉，下额微内收，头顶百汇穴与天花板相对，感

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:58:45

《热身1》拜日一式请大家于基本站姿站于垫子前方，双手胸前合掌，前臂平行地面（祈祷式）；吸气，双臂经体前高举过头，同时双臂带动上身向后弯曲至极限处，头颈放松，眼看手

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:58:41

《中11》拉弓式请大家于直角坐姿坐于垫子上，双膝双腿并扰，脊柱挺直，目视前方。吸气，双臂经体前高举过头，手臂背部一条直线。呼气，手臂带动上身平直下压，双手的食指、

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:58:36

教练在上课前，一定要了解自己班上的学员是否适合练习瑜伽，以下一些知识是必须知道的，以免在课程中，学员出现意外。

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