[有氧运动_有氧运动养生_有氧运动减肥]2015-05-02 11:01:40

1、运动必须流汗才有效？人的汗腺天生不同，有活跃型和保守型之分。运动是否有效与运动强度和运动时间有关。2、跑步会增加小腿肌肉？跑步后暂时性的腿粗是锻炼后肌肉充血膨胀所导致，并不是小腿上长肌肉。正确的跑姿绝对不会增加小腿肌肉。3、锻炼后肌肉

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[有氧运动_有氧运动养生_有氧运动减肥]2015-05-02 10:58:52

有氧运动有哪些？什么是有氧运动？最常见的有氧运动有跑步、深蹲、游泳等等。有氧运动是最科学最绿色的瘦身方法。1、跑步跑步有很多好处。它可以缓解压力，减少患抑郁症的风险，燃烧大量的脂肪，提升整体健康水平。很多人特别享受跑步，尤其是晨跑。跑步是

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[传统武术_武术健身_武术防身]2015-05-02 10:55:34

国际权威杂志《黑带》所列的世界七大武术名家黑带1972年刊所列武英殿世界名家：1、李小龙：截拳道创始人。2、丹-依云：风云人物，军人背景，为精修空手道、柔道、合气道及剑道的名家。3、山口吾诚：空手师范，山口刚玄之子。4、山田吉光：合气道大师。5

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[传统武术_武术健身_武术防身]2015-05-02 10:53:58

【英国现9岁武术神童】近日，9岁的英国女孩杰西迈克帕拉德不爱芭蕾爱舞剑，已在世界范围内拿到了117个武术比赛的奖项，正在参加英国达人秀的她表示，自己最大的梦想是踏上奥运会的赛

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[广场舞视频_广场舞技巧_广场舞健身]2015-05-02 10:44:46

广播体操，这一极具中国特色的体育运动伴随着我们成长。当年百万人同做广播体操的盛况一去不返，我们却扶着酸痛的颈椎频繁地出入健身房。怀念与小伙伴们穿着校服一起做广播体操的日子吗幸好，我们还有广场舞。生于忧患的广播体操你知道广播体操诞生于哪个

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[广场舞视频_广场舞技巧_广场舞健身]2015-05-02 10:40:23

跳广场舞的时间有些人为了跳广场舞，一大早就起床，连早饭都不吃；还有些人，晚上要跳到很晚才回家睡觉，这都是不可取的。空腹跳广场舞，可能导致低血糖的发生，严重者甚至会昏厥。跳舞到很晚才休息，不仅影响周围居民的休息，还会扰乱自身正常的生物钟，影

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[广场舞视频_广场舞技巧_广场舞健身]2015-05-01 17:20:49

近年来，随着生活水平的提高，人们越来越重视身体健康场舞也随之应运而生。面对广场舞，喜欢的人兴致勃勃、乐此不疲，不喜欢的人苦不堪言、义愤填膺。广场舞的是与非。一段时间以来饱受争议。但毋庸置疑的是，户外活动和城市安宁同样都是公众的客观需求，二者

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[有氧运动_有氧运动养生_有氧运动减肥]2015-05-01 17:01:51

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。它的特点是强度适中，有节奏，持续时间较长。常见的有氧运动有：快走、爬楼梯、爬山、游泳、跳舞、跳绳、健身操、骑自行车等。有

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-05-01 16:55:59

午休时间只是吃个饭就打发过去的话实在是太浪费了。现在，既不会浪费午休时间，又能轻松进行的午休瑜伽非常受女性朋友的欢迎。这是无论是要好身材还是要好心情，都能帮你轻松实现的健康减肥瑜伽方法。午餐前，在办公桌旁就能轻松练习的减肥瑜伽动作：动作1

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[太极拳_太极宗师_二十四式简化太极拳]2015-05-01 16:10:06

前几天，一位朋友从武当山旅游回来，带给我一个精美的太极图护身符，说是可以保健延寿、保家平安。我对朋友说：你给我的是有形的太极护身符，我给你无形的太极护身符，是一个小小的养生方法，你天天练，练久自然就有太极护身了。人体前方肚脐（神阙穴）相当

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2015-05-01 16:02:56

对老年人而言，睡前健身比清晨与傍晚运动更具裨益。本人已87岁，身体硬朗，耳聪目明。这都得益于我的睡前健身八节操。这里做一简介，愿与朋友们共勉分享。第一节：指腹摩头。将双手食指、中指、无名指弯曲成45度，用指腹往返按摩头部1～2分钟。这能促进大脑

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[气功原理_气功健身_气功养生]2015-05-01 14:03:36

遇见几个老朋友，话题一转，谈到气功，竟然大家都练过，滔滔不绝地说起他们学习的过程和功效。某某人患胃病，学了气功后治好。同学太太的失眠症，不用服药而痊愈。我听得入神，心里蠢蠢欲动。听说最容易上手的是一门自发五禽戏动功。我以前也看到一位仁兄

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[户外体育_各种体育项目_体育健身]2015-04-24 22:44:24

如果哪天没跳排舞，我就会觉得浑身不自在，它已经成了我生活中不可或缺的一部分。62岁的郭女士脸上画着淡妆，穿着得体的运动衣裤，体态轻盈，看上去至少要比实际年龄年轻10岁。而她保持年轻态的秘诀也很简单，就是跳排舞。什么是排舞？它和一般舞蹈有何区别

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-04-24 21:31:37

其实，要辩证地对待瑜伽的作用与伤害。正确地进行瑜伽锻炼对身体有一定的益处，但是，不要迷信瑜伽，适合自己的运动才是最好的。统计资料表明，练习瑜伽而受伤的患者，以40岁左右的女性居多。医生在门诊过程中，确实遇到不少因练习瑜伽受伤的患者。因为瑜伽

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2015-03-06 21:23:16

7种养生健身操增强体质畅身心呼吸操方法：坐在椅子上，闭眼，并拢双腿。一手放大腿，一手放腹部，收下颌，脊椎伸直。用鼻子吸气，并用力扩展喉和胸，使气充满胸、腹部，让肚子鼓起；然后放松下颌，用嘴慢慢呼气，呼气时要用吸气时的两倍时间慢慢呼出

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 14:13:21

1、坐在椅子上，脊柱伸直，弯曲右腿，右手抓住右脚尖，向上拉起右腿并伸直。保持3-5个呼吸后，弯曲右膝，放下右腿。然后换左腿重复相同动作。左右各做5次。2、站在椅子后方约两

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 14:13:10

瑜伽网小编为大家带来一些能够让人冷静下来的夏季减压健身瑜伽动作，让你赶走烦躁、塑造美好的体型拥有美好的心情！

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 14:13:05

第1招：半月式①直立站好，双脚并拢，双膝紧贴，双臂向上伸直高举。②双手握拳，身体向右侧弯曲③维持动作呼吸2-3次，换边重复。

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