[户外体育_各种体育项目_体育健身]2015-05-31 14:38:07

1、长跑该注意自己最大活动量，跑步时不要超负荷，要按照自身情况选择，否则对身体损伤很大；2、长跑前注意：不要喝水，先做做运动，活动活动腿，以免跑的时候抽筋；3、技巧：在跑前锻炼时，需要掌握节奏，让自己的呼吸和脚步相协调，慢慢找到感觉，跑起来

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[户外体育_各种体育项目_体育健身]2015-05-31 14:34:53

一、游泳的好处游泳是最受欢迎的健身运动项目之一。适当地进行游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅和优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质，提高协调性。许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤，但游泳是劳损和损伤率最低的体育

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[户外体育_各种体育项目_体育健身]2015-05-31 14:31:57

1．场地赛区空间应为不少于14米长、7米宽的长方形，高度为5米，4个角可用不超过1.5米的挡板围起。2．球台球台的上层表面叫做比赛台面，长2.74米，宽1.525米，离地面高0.76米，见图沿每个2.74米的台面边缘各有一条2厘米宽的白色边线，沿每个1.525米的

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[户外体育_各种体育项目_体育健身]2015-05-31 14:28:51

1.锻鍊眼睛打羽毛球能让人练得眼明手快，原因很简单，因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球，眼睛紧紧追寻高速飞行的物体，眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松，大大促进了眼球组织的血液循环，从而改善了睫状肌的功能，长期锻炼就能提

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[户外体育_各种体育项目_体育健身]2015-05-31 14:25:39

广播体操的历史是新中国群众体育运动的缩影，更蕴含着一代又一代中国人的青春记忆。做广播体操不仅仅是锻炼身体的问题，它还象征着一种不可战胜的集体精神。温斯顿连忙跳到电幕前站好，电幕上出现了一个年轻妇女的形象，虽然骨瘦如柴，可是肌肉发达，她穿着

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[气功原理_气功健身_气功养生]2015-05-31 00:27:11

中华民族5000多年的悠久历史,创造了纷繁灿烂的文化,气功养生学则是祖国传统文化百花园中的一朵奇葩,她为人类的健康,种族的强盛和民族文化的发展,在历史上起到了不容置疑的作用。欣逢盛世,气功养生学在今天又得到了蓬勃发展,许多热衷于气功养生科学的人们对传

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[气功原理_气功健身_气功养生]2015-05-31 00:24:20

健身气功以其深邃的哲理，科学的手段，优美的姿势和显著的效果深受群众的喜爱。然而，调查发现，目前参加健身气功锻炼的人群很不均衡，表现在：中老年人多，年轻人少；离退休人员多，在职人员少；普通收入人群多，高收入人群少。尤其值得注意的是，女性多，

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[气功原理_气功健身_气功养生]2015-05-31 00:20:10

我是江苏省阜宁县城南初中初一(一)班学生,原来记忆力较差,学习很吃力,成绩也不好,把学习当成思想负担,信心不足,认为自己天生不聪明,很难学好功课。去年暑假期间,听说县气功科研会办益智气功培训班,传授《慢呼吸气功》,我抱着试试看的想法参加了学习。这种功

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[气功原理_气功健身_气功养生]2015-05-31 00:09:26

静坐又可称静坐功，它是很多练功方法的入门基础，也是一个关键，又很方便。所以，不少人练功从静坐开始的。静坐入门，要注意坐的姿势，最好是双盘坐、单盘坐。因为盘腿坐，下肢血流量减少，从而减少心脏负担、相应增加了内脏和大脑的供血量，从而可改善内脏

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[太极拳_太极宗师_二十四式简化太极拳]2015-05-30 23:48:40

三十二式太极剑是原国家体委于1957年组织编创的太极剑谱及套路。全部动作除起、收势外共32个动作，整个套路分四组，每组由8个动作组成。这套太极剑内容精炼充实，包括抽、带、撩、刺、点、劈等主要剑法，动作规范，易学易练，易于推广并普及，深受广大太极

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[太极拳_太极宗师_二十四式简化太极拳]2015-05-30 23:39:20

陈式太极拳基本功包括桩功、震胯功、手型、步法、开肩、活腰，拉筋，单式训练，绷、捋、挤、按、采、列、肘、靠八法，及开合功，缠丝功，辅助器械太极尺、太极大杆、太极球等等其中基本桩功包括高架板凳桩、低架板凳桩和无极桩。常练的单式有左右单手云手、

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[太极拳_太极宗师_二十四式简化太极拳]2015-05-30 23:35:51

杨式太极拳起势：1、纯阴式、纯阳式：伸踝重心由脚跟移向脚掌，同时双臂前提之与额相平；双踝把重心拎回到脚跟，两肘放松下沉似定心糕中间凹进去；在把重心拎回至涌泉身与手合，双手合到乳头再腋下开到内肘眼使拾指相对，双掌随胸腹向下合向涌泉至两臂伸直

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[太极拳_太极宗师_二十四式简化太极拳]2015-05-30 23:32:15

【42式太极拳简介】：42式太极拳是以杨式太极拳为基调，选用了陈氏太极拳的发劲动作，吴氏太极拳细腻的手法变化，孙式太极拳的开合手法及灵活的步法变化，是一套综合性的太极拳练习套路。继承了传统太极拳连绵不断，轻松柔和，圆活自然的动作特点，充分突出

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[太极拳_太极宗师_二十四式简化太极拳]2015-05-30 23:22:05

枪手VS爆发熊猫熊猫的特点是爆发力强且比较灵活，擅长速战速决，缺点就是破防慢，与熊猫PK，注意的就是躲避他的2、4技能以及武神的控制，如果对方即将被破防或者自己本身是抗爆，那么就可以根据情况顶着他的攻击破防。值得一提的是熊猫的躲闪也是一流的存在

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[户外运动_户外装备_户外用品]2015-05-29 15:49:32

浙江雁荡山是个美丽又神奇的地方，那里山清水秀，峰峦叠翠，美不胜收！我和伙伴们一起绕着山路，唱着山歌，去漂流啦。衣服换好后，我和妈妈坐在皮筏上，一边看景色，一边在船上唱着歌。水流刚开始还很平缓，漂了一会儿，船忽然飞快地往下冲，撞到石头墙，水

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[户外运动_户外装备_户外用品]2015-05-29 15:46:43

驴友一词在户外圈可谓耳熟能详的，编者也经常在论坛或者在户外运动中经常亲切称呼同伙为驴友，有段很诙谐的顺口溜这么形容驴友的：远看是逃难的，近看是要饭的，走拢一看才晓得是吃饱了没事干。他们以身在地狱，眼在天堂来形容他们的感受，他们环保，他们

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[户外运动_户外装备_户外用品]2015-05-29 15:42:41

对于常钓鱼的人来说，鲤鱼是常见到的鱼类之一。我们在垂钓鲤鱼之间，要找到垂钓鲤鱼的好钓点，才能更容易钓到大鱼。下面我说说几个钓点供大家选择。一、大水面的进。出水口的缓流处。出水口的两侧或者是出水口的正前方稍远一点，水流缓慢的地方就是好钓点。

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[户外运动_户外装备_户外用品]2015-05-29 15:38:14

爬山后腿疼怎么办的问题是时下许多旅游爱好者最为关注的话题，每当节假日休息时，许多人都纷纷选择爬山运动来缓解工作上的压力，可是爬山毕竟需要劳逸结合，平时不爱运动的你，一天时间爬了一大片山，腰酸背痛腿抽筋，来自不易的休息便成了遭罪，那么爬山后

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