[户外体育_各种体育项目_体育健身]2015-05-31 14:38:07
1、长跑该注意自己最大活动量,跑步时不要超负荷,要按照自身情况选择,否则对身体损伤很大;2、长跑前注意:不要喝水,先做做运动,活动活动腿,以免跑的时候抽筋;3、技巧:在跑前锻炼时,需要掌握节奏,让自己的呼吸和脚步相协调,慢慢找到感觉,跑起来
[户外体育_各种体育项目_体育健身]2015-05-31 14:34:53
一、游泳的好处游泳是最受欢迎的健身运动项目之一。适当地进行游泳锻炼,不仅能给人带来心理上的愉悦,塑造流畅和优美的体型,还能够增强心血管系统的机能,增强体质,提高协调性。许多运动项目都容易给机体造成劳损或损伤,但游泳是劳损和损伤率最低的体育
[户外体育_各种体育项目_体育健身]2015-05-31 14:31:57
1.场地赛区空间应为不少于14米长、7米宽的长方形,高度为5米,4个角可用不超过1.5米的挡板围起。2.球台球台的上层表面叫做比赛台面,长2.74米,宽1.525米,离地面高0.76米,见图沿每个2.74米的台面边缘各有一条2厘米宽的白色边线,沿每个1.525米的
[户外体育_各种体育项目_体育健身]2015-05-31 14:28:51
1.锻鍊眼睛打羽毛球能让人练得眼明手快,原因很简单,因为打球时双方要经常观察对手挥拍姿式和高速飞行中的羽毛球,眼睛紧紧追寻高速飞行的物体,眼部的睫状肌就会不断地收缩和放松,大大促进了眼球组织的血液循环,从而改善了睫状肌的功能,长期锻炼就能提
[户外体育_各种体育项目_体育健身]2015-05-31 14:25:39
广播体操的历史是新中国群众体育运动的缩影,更蕴含着一代又一代中国人的青春记忆。做广播体操不仅仅是锻炼身体的问题,它还象征着一种不可战胜的集体精神。温斯顿连忙跳到电幕前站好,电幕上出现了一个年轻妇女的形象,虽然骨瘦如柴,可是肌肉发达,她穿着
[气功原理_气功健身_气功养生]2015-05-31 00:27:11
中华民族5000多年的悠久历史,创造了纷繁灿烂的文化,气功养生学则是祖国传统文化百花园中的一朵奇葩,她为人类的健康,种族的强盛和民族文化的发展,在历史上起到了不容置疑的作用。欣逢盛世,气功养生学在今天又得到了蓬勃发展,许多热衷于气功养生科学的人们对传
[气功原理_气功健身_气功养生]2015-05-31 00:24:20
健身气功以其深邃的哲理,科学的手段,优美的姿势和显著的效果深受群众的喜爱。然而,调查发现,目前参加健身气功锻炼的人群很不均衡,表现在:中老年人多,年轻人少;离退休人员多,在职人员少;普通收入人群多,高收入人群少。尤其值得注意的是,女性多,
[气功原理_气功健身_气功养生]2015-05-31 00:20:10
我是江苏省阜宁县城南初中初一(一)班学生,原来记忆力较差,学习很吃力,成绩也不好,把学习当成思想负担,信心不足,认为自己天生不聪明,很难学好功课。去年暑假期间,听说县气功科研会办益智气功培训班,传授《慢呼吸气功》,我抱着试试看的想法参加了学习。这种功
[气功原理_气功健身_气功养生]2015-05-31 00:09:26
静坐又可称静坐功,它是很多练功方法的入门基础,也是一个关键,又很方便。所以,不少人练功从静坐开始的。静坐入门,要注意坐的姿势,最好是双盘坐、单盘坐。因为盘腿坐,下肢血流量减少,从而减少心脏负担、相应增加了内脏和大脑的供血量,从而可改善内脏
[太极拳_太极宗师_二十四式简化太极拳]2015-05-30 23:48:40
三十二式太极剑是原国家体委于1957年组织编创的太极剑谱及套路。全部动作除起、收势外共32个动作,整个套路分四组,每组由8个动作组成。这套太极剑内容精炼充实,包括抽、带、撩、刺、点、劈等主要剑法,动作规范,易学易练,易于推广并普及,深受广大太极
[太极拳_太极宗师_二十四式简化太极拳]2015-05-30 23:39:20
陈式太极拳基本功包括桩功、震胯功、手型、步法、开肩、活腰,拉筋,单式训练,绷、捋、挤、按、采、列、肘、靠八法,及开合功,缠丝功,辅助器械太极尺、太极大杆、太极球等等其中基本桩功包括高架板凳桩、低架板凳桩和无极桩。常练的单式有左右单手云手、
[太极拳_太极宗师_二十四式简化太极拳]2015-05-30 23:35:51
杨式太极拳起势:1、纯阴式、纯阳式:伸踝重心由脚跟移向脚掌,同时双臂前提之与额相平;双踝把重心拎回到脚跟,两肘放松下沉似定心糕中间凹进去;在把重心拎回至涌泉身与手合,双手合到乳头再腋下开到内肘眼使拾指相对,双掌随胸腹向下合向涌泉至两臂伸直
[太极拳_太极宗师_二十四式简化太极拳]2015-05-30 23:32:15
【42式太极拳简介】:42式太极拳是以杨式太极拳为基调,选用了陈氏太极拳的发劲动作,吴氏太极拳细腻的手法变化,孙式太极拳的开合手法及灵活的步法变化,是一套综合性的太极拳练习套路。继承了传统太极拳连绵不断,轻松柔和,圆活自然的动作特点,充分突出
[太极拳_太极宗师_二十四式简化太极拳]2015-05-30 23:22:05
枪手VS爆发熊猫熊猫的特点是爆发力强且比较灵活,擅长速战速决,缺点就是破防慢,与熊猫PK,注意的就是躲避他的2、4技能以及武神的控制,如果对方即将被破防或者自己本身是抗爆,那么就可以根据情况顶着他的攻击破防。值得一提的是熊猫的躲闪也是一流的存在
[户外运动_户外装备_户外用品]2015-05-29 15:49:32
浙江雁荡山是个美丽又神奇的地方,那里山清水秀,峰峦叠翠,美不胜收!我和伙伴们一起绕着山路,唱着山歌,去漂流啦。衣服换好后,我和妈妈坐在皮筏上,一边看景色,一边在船上唱着歌。水流刚开始还很平缓,漂了一会儿,船忽然飞快地往下冲,撞到石头墙,水
[户外运动_户外装备_户外用品]2015-05-29 15:46:43
驴友一词在户外圈可谓耳熟能详的,编者也经常在论坛或者在户外运动中经常亲切称呼同伙为驴友,有段很诙谐的顺口溜这么形容驴友的:远看是逃难的,近看是要饭的,走拢一看才晓得是吃饱了没事干。他们以身在地狱,眼在天堂来形容他们的感受,他们环保,他们
[户外运动_户外装备_户外用品]2015-05-29 15:42:41
对于常钓鱼的人来说,鲤鱼是常见到的鱼类之一。我们在垂钓鲤鱼之间,要找到垂钓鲤鱼的好钓点,才能更容易钓到大鱼。下面我说说几个钓点供大家选择。一、大水面的进。出水口的缓流处。出水口的两侧或者是出水口的正前方稍远一点,水流缓慢的地方就是好钓点。
[户外运动_户外装备_户外用品]2015-05-29 15:38:14
爬山后腿疼怎么办的问题是时下许多旅游爱好者最为关注的话题,每当节假日休息时,许多人都纷纷选择爬山运动来缓解工作上的压力,可是爬山毕竟需要劳逸结合,平时不爱运动的你,一天时间爬了一大片山,腰酸背痛腿抽筋,来自不易的休息便成了遭罪,那么爬山后
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