[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:15:48

鳄鱼式第二式一、体式简介：Nakrasana鳄鱼式Nakra的意思是鳄鱼。这个体式包括几个很有活力的移动姿势，很像一条鲍围捕猎物时的姿态，因此而得名。二、难度系数：难度系数：

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:15:44

智慧手印-解释智慧手印是瑜伽手部的一个体式，梵文为JnanaMudra，它通常会与瑜伽的坐姿配合使用。智慧手印的食指和拇指相扣，其余四指伸直，是学问和知识的象征。食指象征着个

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:15:35

圣哲玛里其第三式一、体式简介：MarichyasanaIII圣哲玛里其第三式这个姿势是献给Marichi的，他是创造之神梵天Brahma。玛里琪是太阳神苏亚的祖父。二、难度系数：难度系数：2.5三、

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:15:30

鸽王它是毗湿奴的坐骑，有点像中国神话中的金翅大鹏鸟。传说中大海把一只小鸟的鸟蛋卷走了，小鸟要求大海把孩子还给她，可是大海无视小鸟的哀求。愤怒的小鸟发誓要把大海喝干

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:15:24

侧乌鸦式瑜伽是雀形目鸦科数种黑色鸟类的俗称。嘴大喜欢鸣叫，性情凶猛。乌鸦式瑜伽就像乌鸦觅食的感觉，所以瑜伽人士把它取名为乌鸦瑜伽。

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:15:16

半鱼王第一式一、体式简介：鱼王Matsyendra是哈他瑜伽体系创立者之一。据说，有一次湿婆神LordSiva曾经到一股孤岛上向他的妻子帕瓦蒂Parvati传授瑜伽的秘密，岸边的一条鱼一动不动，

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:15:16

这套姿势要求练习者用单腿站立。如果单腿站立有困难，可靠着墙壁或者柱子练习。对于一般练习者来说，树式能够调节和强健他们的关节和骨髓。它能够增强双腿和双脚的柔韧性，扩

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:15:11

梵文名：SalambaSirsasana英文名：SupportedHeadstand中文名：头倒立身体被倒置，平衡于手腕、前臂和头部之间。镇静头脑强健身体。它的益处使之被称为瑜珈姿势之王(sah-LOM-bahshear-SHAH

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:15:04

体式功效伸展身体整个前侧，踝关节，大腿和腹股沟。伸展腹部、胸部和喉部。伸展深层的髋屈肌（腰大肌）增强后侧肌肉改善体态刺激腹部和颈部器官。体式寓意传说在一场众

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:15:00

完全莲花孔雀式一、难度系数：9.0二、练习方法完成孔雀式之后，手掌向前翻转，双手手指指向前，试着把双腿在空中交叉成双莲花式，并保持这个体式。三、呼吸要点屏气保持此

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:14:55

半莲花加强前曲伸展式2P)u)Y:C+f3Q@一、体式简介：ArdhaBaddhaPadmottanasana半莲花加强前曲伸展式Ardha的意思是半。Baddha的意思是限制、克制、控制。Padma的意思是莲花。Uttanasana的意

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:14:50

宇宙之初的振动在瑜伽世界里，对于宇宙的初始有这么一个说法：那是在亘古以前，星球中有一些微微的，嗡嗡的声响，这些声响来自于物体能量的频律发出的音波，后来这些音律像滚

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:14:48

神猴哈努曼式一、体式简介：哈努曼（Hanumanasana）是一只拥有超凡力量的神猴，他是风神伐由和安迦娜的儿子，他是众猴之王苏奎瓦的将军，在和恶毒之王罗瓦的战斗中为了救人，一

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:14:45

圣哲玛里琪第一式一、体式简介：圣哲玛里琪第一式：这个体式是献给玛里琪marichi的，他是创造之神梵天Brahma的儿子。玛里琪是太阳神苏亚Suryar的祖父。二、难度系数：难度系数：

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:14:40

一、难度系数：9.4二、练习方法：1、俯卧，手掌撑在胸部两侧。屈膝，髋关节内扣离地，胸部稍离地。2、双腿向空中踢起，带领身体向上伸展。用下巴、双肩，双肘和手掌保持身体

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:13:36

卧英雄式一、体式简介：Suptavirasana卧英雄式Supta的意思是躺下.在这个体式,练习者身体向后躺在地面上,同时伸展双臂置于脑后.二、难度系数：难度系数4.8三、功法：（1）以英雄

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:13:27

榻式一、体式简介：Paryankasana榻式Paryanka的意思是榻，躺椅或沙发。这个体式是卧英雄式的继续。在这个体式中，身体像一张躺椅，因此而得名。二、难度系数：难度系数5.0三、功

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[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:13:10

弓式一、体式简介：Dhanurasana弓式Dhanu的意思是弓。在这个体式中，手臂就像是弓弦，向上拉起头部、躯干和腿部，这个体式就像是一张拉开的弓二、难度系数：难度系数：4.5三

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