[有氧运动_有氧运动养生_有氧运动减肥]2014-11-12 10:50:01

说起我的健身故事，我自己都感到脸红。不是我没锻炼过，是下定了决心，而且是天天下决心，却都没有坚持下来。算起来，我练过瑜伽，练过跳绳，打过羽毛球，踢过毽子、学过跳舞，还跑过几次步，但都没有坚持下来。好吧，我承认我自己很懒，但即便这样，我也还

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[广场舞视频_广场舞技巧_广场舞健身]2014-11-12 10:49:20

我的体质一直不好，而且平时又缺乏锻炼，所以经常感冒发烧，而且还患有颈椎腰椎疼痛的毛

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[有氧运动_有氧运动养生_有氧运动减肥]2014-11-04 08:18:36

近年来，跑步成为越来越时髦的一项全民运动，人们因为各种理由纷纷加入跑步军团，除了减肥瘦身，更多人的目的是为了强身健体，延年益寿。然而最近一项研究调查表明，过于积极跑步的人的平均寿命其实和不怎么跑步的人相差无几，同生活中的许多事情一样，适度

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2014-11-03 08:05:09

健身的目的是强健身体，但是有些人由于对运动项目、锻炼方法及自身状况缺乏足够了解，长期坚持错误的运动习惯和动作。人们在锻炼中存在以下十大错误：错误一：认为晨练最好。很多人喜欢早晨锻炼，以为早上空气清新，其实，早上的空气污染反而最严重。并且，

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2014-11-03 08:04:18

如果你只钟情于跑步，这样运动可能还不够完美！因为只爱跑步，你的心肺功能和耐力可能得到了锻炼，但你的力量和柔韧性锻炼就会稍差一些。这样的单一化运动效果不是完美的，你还得学会取长补短。就运动效果来说，运动大致可分为三类，一是锻炼我们的心肺功能

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[户外体育_各种体育项目_体育健身]2014-11-03 08:02:50

颈椎病病程较长，保守治疗很难完全治愈。除了到医院治疗，颈椎病有很多自我锻炼方法，且简单易行，随时随地都可以做，徒手操就是一个很不错的选择，具体有如下6个动作：与项争力。两肘屈曲，双手十指交叉抱头于后枕部，两腿分开与肩宽。头用力后仰，双手同

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[户外运动_户外装备_户外用品]2014-11-03 08:01:50

随着人们环保和健身意识的提高，选择户外骑行的人越来越多。然而，错误的骑车方法不仅影响锻炼效果，而且很容易对身体造成损伤。那么骑车时应当注意些什么呢？姿势要正确。骑车时，通常上身要稍微前倾，两臂伸直，两眼平视，注意力要集中。蹬车时，前脚掌用

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2014-10-30 18:17:19

1.别步走200步：进行中挺胸抬头，左右脚交替地迈向另一只脚的外侧，故谓别（bi）步走。交叉深度愈大愈好，双臂环腰做大甩动。由于别步走是脚的外侧先着地，使双脚外侧上的各个反射区都受到了近于按摩似的压力。而且大腿、小腿、大臂、小臂、肘、手腕都比自

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2014-10-28 17:05:18

★压腕杀球累伤关节除了手腕，肩部、腰部也是运动伤害较常见的地方。比赛场上常见铅球、铁饼、标枪等项目，这类运动稳定性差，常会伤害肩部，容易导致肩关节脱位。这种伤害跟投掷时机、姿势是否正确有关。腰位于人体重点、中心的地方，对于举重运动员来说，

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2014-10-28 17:04:13

贴秋膘风光不再，甩秋膘渐成时尚。秋季进补身体是必要的，但是健身也是必不可少的。本文就教大家如何在这个秋末高效地甩掉秋膘。【游泳甩膘法】减肥方法之中的翘楚是运动，运动方法之中的翘楚是游泳。水的热传递性是空气的20多倍。也就是说，人在水里运动

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[有氧运动_有氧运动养生_有氧运动减肥]2014-10-16 12:05:27

我这个朋友遇到的问题其实是现在普通人群中普遍存在的问题，就是某些所谓的不可抗拒的原因导致没有锻炼时间，最终使自己长期处于亚健康状态。今天收到一个很久没有联系的朋友的短信，说膝关节髌骨软化还没有完全好，最近又开始出现腕关节疼痛了，自己体会了

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[户外体育_各种体育项目_体育健身]2014-10-12 18:59:04

高血压是中老年人最常见的慢性疾

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[户外运动_户外装备_户外用品]2014-10-12 18:50:53

公交车是我平时出门时的主要交通工具，如果碰到路途稍远的地方，再赶上人多，就要一路站着回家，到家时往往已经筋疲力竭。老伴建议我平时多锻炼锻炼，可我根本没有什么运动的时间，基本上都是纸上谈兵。后来，我发现在公交车上也能锻炼身体，长期坚持效果还

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[户外体育_各种体育项目_体育健身]2014-09-26 08:25:20

初级篇：简单就好使用健身房的大型器械是单独锻炼各个肌肉群的好方法，然而日常健身中若想达到最好的效果，最好把全身各部位都照顾到。运动中牵动的肌肉越多，消耗的热量就越多，肌肉增加得也越多。以常见的背部训练为例，如果坐在器械上训练的话，你的胸部

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2014-09-20 09:24:03

健美操主要由体操和舞蹈动作相结合，配合节奏明快的音乐创编而成。初跳健美操应根据自身的体质和控制能力，有选择地安排锻炼的速度、力度和时间等。跳健美操时动员的关节和肌肉群多，要做好充分的准备活动，防止运动损伤。运动中，动作速度要配合节拍，做出

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2014-09-12 13:06:29

坐在床垫或毯子上，二手手掌交叉互握，向上推升展直到感觉到紧绷点停住，保持不动，动作中配合呼吸，且停留10秒钟以上。一手抓着另一手的手肘，向着头部方向缓缓的往内拉，动作中配合呼吸，停留15-20秒钟，换边，并重复相同的动作。两手放在背后互抓，然后

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[户外体育_各种体育项目_体育健身]2014-09-07 11:12:39

忌剧烈运动后游泳剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降使抵抗力减弱，这样会引起感冒、咽喉炎等。忌月经期游泳月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。忌在不熟悉的水域游泳在天然水

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[气功原理_气功健身_气功养生]2014-08-31 09:29:00

站桩，原本是武术训练的常用方法，一般分为养生桩和技击桩两大类。20世纪50年代，意拳养生桩作为一种气功疗法在国内推广应用，收到良好的医疗保健效果，深受百姓群众喜爱，之后，站桩养生功法不断发展，流派纷呈，现介绍初练站桩养生功的基本要求和注意事项

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