[有氧运动_有氧运动养生_有氧运动减肥]2014-11-12 10:50:01
说起我的健身故事,我自己都感到脸红。不是我没锻炼过,是下定了决心,而且是天天下决心,却都没有坚持下来。算起来,我练过瑜伽,练过跳绳,打过羽毛球,踢过毽子、学过跳舞,还跑过几次步,但都没有坚持下来。好吧,我承认我自己很懒,但即便这样,我也还
[广场舞视频_广场舞技巧_广场舞健身]2014-11-12 10:49:20
我的体质一直不好,而且平时又缺乏锻炼,所以经常感冒发烧,而且还患有颈椎腰椎疼痛的毛
[有氧运动_有氧运动养生_有氧运动减肥]2014-11-04 08:18:36
近年来,跑步成为越来越时髦的一项全民运动,人们因为各种理由纷纷加入跑步军团,除了减肥瘦身,更多人的目的是为了强身健体,延年益寿。然而最近一项研究调查表明,过于积极跑步的人的平均寿命其实和不怎么跑步的人相差无几,同生活中的许多事情一样,适度
[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2014-11-03 08:05:09
健身的目的是强健身体,但是有些人由于对运动项目、锻炼方法及自身状况缺乏足够了解,长期坚持错误的运动习惯和动作。人们在锻炼中存在以下十大错误:错误一:认为晨练最好。很多人喜欢早晨锻炼,以为早上空气清新,其实,早上的空气污染反而最严重。并且,
[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2014-11-03 08:04:18
如果你只钟情于跑步,这样运动可能还不够完美!因为只爱跑步,你的心肺功能和耐力可能得到了锻炼,但你的力量和柔韧性锻炼就会稍差一些。这样的单一化运动效果不是完美的,你还得学会取长补短。就运动效果来说,运动大致可分为三类,一是锻炼我们的心肺功能
[户外体育_各种体育项目_体育健身]2014-11-03 08:02:50
颈椎病病程较长,保守治疗很难完全治愈。除了到医院治疗,颈椎病有很多自我锻炼方法,且简单易行,随时随地都可以做,徒手操就是一个很不错的选择,具体有如下6个动作:与项争力。两肘屈曲,双手十指交叉抱头于后枕部,两腿分开与肩宽。头用力后仰,双手同
[户外运动_户外装备_户外用品]2014-11-03 08:01:50
随着人们环保和健身意识的提高,选择户外骑行的人越来越多。然而,错误的骑车方法不仅影响锻炼效果,而且很容易对身体造成损伤。那么骑车时应当注意些什么呢?姿势要正确。骑车时,通常上身要稍微前倾,两臂伸直,两眼平视,注意力要集中。蹬车时,前脚掌用
[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2014-10-30 18:17:19
1.别步走200步:进行中挺胸抬头,左右脚交替地迈向另一只脚的外侧,故谓别(bi)步走。交叉深度愈大愈好,双臂环腰做大甩动。由于别步走是脚的外侧先着地,使双脚外侧上的各个反射区都受到了近于按摩似的压力。而且大腿、小腿、大臂、小臂、肘、手腕都比自
[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2014-10-28 17:05:18
★压腕杀球累伤关节除了手腕,肩部、腰部也是运动伤害较常见的地方。比赛场上常见铅球、铁饼、标枪等项目,这类运动稳定性差,常会伤害肩部,容易导致肩关节脱位。这种伤害跟投掷时机、姿势是否正确有关。腰位于人体重点、中心的地方,对于举重运动员来说,
[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2014-10-28 17:04:13
贴秋膘风光不再,甩秋膘渐成时尚。秋季进补身体是必要的,但是健身也是必不可少的。本文就教大家如何在这个秋末高效地甩掉秋膘。【游泳甩膘法】减肥方法之中的翘楚是运动,运动方法之中的翘楚是游泳。水的热传递性是空气的20多倍。也就是说,人在水里运动
[有氧运动_有氧运动养生_有氧运动减肥]2014-10-16 12:05:27
我这个朋友遇到的问题其实是现在普通人群中普遍存在的问题,就是某些所谓的不可抗拒的原因导致没有锻炼时间,最终使自己长期处于亚健康状态。今天收到一个很久没有联系的朋友的短信,说膝关节髌骨软化还没有完全好,最近又开始出现腕关节疼痛了,自己体会了
[户外体育_各种体育项目_体育健身]2014-10-12 18:59:04
高血压是中老年人最常见的慢性疾
[户外运动_户外装备_户外用品]2014-10-12 18:50:53
公交车是我平时出门时的主要交通工具,如果碰到路途稍远的地方,再赶上人多,就要一路站着回家,到家时往往已经筋疲力竭。老伴建议我平时多锻炼锻炼,可我根本没有什么运动的时间,基本上都是纸上谈兵。后来,我发现在公交车上也能锻炼身体,长期坚持效果还
[户外体育_各种体育项目_体育健身]2014-09-26 08:25:20
初级篇:简单就好使用健身房的大型器械是单独锻炼各个肌肉群的好方法,然而日常健身中若想达到最好的效果,最好把全身各部位都照顾到。运动中牵动的肌肉越多,消耗的热量就越多,肌肉增加得也越多。以常见的背部训练为例,如果坐在器械上训练的话,你的胸部
[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2014-09-20 09:24:03
健美操主要由体操和舞蹈动作相结合,配合节奏明快的音乐创编而成。初跳健美操应根据自身的体质和控制能力,有选择地安排锻炼的速度、力度和时间等。跳健美操时动员的关节和肌肉群多,要做好充分的准备活动,防止运动损伤。运动中,动作速度要配合节拍,做出
[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2014-09-12 13:06:29
坐在床垫或毯子上,二手手掌交叉互握,向上推升展直到感觉到紧绷点停住,保持不动,动作中配合呼吸,且停留10秒钟以上。一手抓着另一手的手肘,向着头部方向缓缓的往内拉,动作中配合呼吸,停留15-20秒钟,换边,并重复相同的动作。两手放在背后互抓,然后
[户外体育_各种体育项目_体育健身]2014-09-07 11:12:39
忌剧烈运动后游泳剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降使抵抗力减弱,这样会引起感冒、咽喉炎等。忌月经期游泳月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。忌在不熟悉的水域游泳在天然水
[气功原理_气功健身_气功养生]2014-08-31 09:29:00
站桩,原本是武术训练的常用方法,一般分为养生桩和技击桩两大类。20世纪50年代,意拳养生桩作为一种气功疗法在国内推广应用,收到良好的医疗保健效果,深受百姓群众喜爱,之后,站桩养生功法不断发展,流派纷呈,现介绍初练站桩养生功的基本要求和注意事项
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