[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:22:11

一、难度系数：1.6二、练习方法：在完成双腿背部伸展式的基础上，用鼻子贴近胫部。三、呼吸要点伸展脊柱时深深吸气，曲肘，身体前屈时呼气。动作过程中呼吸均匀自然。四、

阅读全文 >>

[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:22:05

莲花印的持法是双手大拇指与大拇指相合，小指及小指相合，手腕与手腕也相合，手指微弯；散印时，持印双手要在头顶上念十五遍六字大明咒后才可放下。手指形状犹如莲花开放，因

阅读全文 >>

[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:22:00

一、难度系数：9.7二、练习方法：1、面对墙以山式站立，身体前曲后将手置于地面，距离墙20－30厘米。双手的距离与肩一样宽，双臂完全伸直。2、双腿向后，弯曲膝盖。呼气（后）

阅读全文 >>

[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:21:55

体式分解1.以山式站立。深吸气，分开双腿4个半英尺。两臂侧平举与肩平，手掌朝下。2.右脚向右转90度，左脚也稍向右，左腿向外伸展，膝部绷直。弯曲右腿直到大腿和小腿成直角，

阅读全文 >>

[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:21:50

辟谷是我国古代流传已久的一种健身治病的方法，又称“却谷”、“断谷”、“绝谷”、“休粮”、“绝粒”等即不吃五谷

阅读全文 >>

[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:21:49

一、难度系数：1.4二、练习方法：1双腿分开同肩宽，双臂向上伸直，五指交叉，挺直脊柱，抬起脚跟，吸气。2呼气，身体向左侧弯曲到最大限度，脚跟不落。保持数秒3吸气，还原

阅读全文 >>

[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:21:44

龟式主要锻炼了颈椎的灵活性，对于塑造脖子的线条，消除双下巴有很大的帮助。形如从壳中探出头的乌龟，伸展脖颈，然后慢吞吞地缩回。

阅读全文 >>

[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:21:33

Duckwalk(Variation2)鸭步式变化式二一、难度系数：难度系数：2.2二、练习方法：1.双手放在两膝上,迈出左腿，以蹲式开始走，每一步行进中，后面那条腿的膝盖着地（这是与鸭步

阅读全文 >>

[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:21:28

瑜伽花环式是瑜伽花环第二式的进一步练习，它比瑜伽花环第二式做起来要难一些，需要你手臂和肩部的充分配合才可以，它在艾杨格瑜伽中的难度系数要比花环第二式足足高出6个级别

阅读全文 >>

[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:21:22

一、难度系数：2.0二、练习方法：1、站立，双脚展开一肩半宽，脚尖自然向外。双手十指相扣垂在体前。2、曲膝约30度，双膝向体侧平开，双膝不要超过脚趾尖臀肌微收紧，身体重心

阅读全文 >>

[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:21:17

拉丁名：Araneida；Araneae，因为全身的肢体像蜘蛛的样子而取名，能健胸、收腹、美化背部和腰部线条。

阅读全文 >>

[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:21:12

一点凝视法是瑜伽爱好者常常练习的冥想方式。

阅读全文 >>

[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:21:10

公鸡式脊柱得到完全的伸展，在非常短的时间可以增强腹部器官，使其保持活力

阅读全文 >>

[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:21:02

梵文名：MarichyasanaIII英文名：PoseDedicatedtotheSageMarichi,III中文名：圣哲玛里琪第三式体式分解（1）坐在地面上，双腿向前伸直，弯曲左膝，把左脚脚底平放在地面上。左小腿触碰

阅读全文 >>

[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:20:53

一、难度系数：2.0二、练习方法：1、站立姿势，两脚靠拢，吸气，同时两手合十，高举过头。2、呼气，向前弯身，直到你的背部和双腿形成一个直角，注意背部伸直不要拱起，两眼

阅读全文 >>

[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:20:48

孔雀式形似高傲的孔雀，在人群中她是傲慢的，水中的倒影前，她是自恋的。孔雀手的形态模拟孔雀的头部的翎毛，整体的气质和韵味与孔雀颇为接近。因此取名为孔雀式。一、难度系

阅读全文 >>

[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:20:36

瑜伽伸展带主要用于协助瑜伽动作的完成

阅读全文 >>

[瑜伽的好处_减肥瑜伽_孕妇瑜伽]2015-03-02 13:20:14

鹤是鹤科鸟类的通称，是一些美丽而优雅的大型涉禽，其中鹤因为两只脚而出名，而鹤禅式瑜伽姿势则是因为该原因而出名。瑜伽练习：1、蹲姿，双手按地，慢慢踮起脚尖，抬高身体

阅读全文 >>