[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2016-09-22 12:03:23

只是来打酱油聊天玩手机看美女随便练练以休闲为主效果不大的约10％；自始至终爱来不来频率低，基本没效果约15％；短期内自己觉得很认真但是因达不到预期效果而灰心放弃的20％。只是来打酱油聊天玩手机看美女随便练练以休闲为主效果不大的约10％；自始至终爱来

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2016-09-22 12:03:23

【运动时没力气？吃点巧克力吧】【运动时没力气？吃点巧克力吧】运动前15分钟吃点巧克力，可以增加肌肉中的糖原储备，从而提高运动能力，延缓疲劳；运动后，要恢复体力，此时人体同样非常需要补充糖分。而适量的巧克力可以保持体内血糖的稳定，预防低血糖，促

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2016-09-22 12:03:14

【早餐能量】【早餐能量】要与三餐能量分配相适应，通常需要占一天能量的30%；2、早餐应有合理的营养素，碳水化合物、蛋白质、脂肪以及维生素和矿物质等；3、干净卫生，避免病从口入。推荐“四个一”：一杯牛奶、一个鸡蛋、一份主食（如面包等）、一份果蔬。

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2016-09-22 12:03:05

健美与美学健美与美学有发达的肌肉当然是好事，但还要看各部位肌肉是否协调。人们评价一个人的体形时，眼光总是很自然地从肩部腰到部再到腿部，所以这三部分的匀称和协调是绝不能忽视的，任何一个部位的过度发达都不会给人以美感（即使是健壮），因为和谐与匀

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2016-09-22 12:03:05

很多胖的人喜欢说：“我不是胖，我只是因为骨架大。这到底是残酷的真相，还是用来自我安慰的第101个藉口呢？【瘦身＝脂肪↓加肌肉↑】，调整肌肉和脂肪的比例才是重点，别再拿骨架大当作无法瘦身的藉口啦！很多胖的人喜欢说：“我不是胖，我只是因为骨架大。

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2016-09-22 12:02:55

【臀肌发达有助于膝盖的健康】【臀肌发达有助于膝盖的健康】如果臀部力量不足，就可能导致膝盖在跑步后容易酸痛，这被称为髌股关节疼痛综合症，会影响到膝盖前部肌肉。虚弱的臀部肌肉，还会影响跑步的效果，因为它们无法控制双腿在跑动时的动作，这些都会导致

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2016-09-22 12:02:46

臀部越大越聪明：美国心理学家史特纳斯发现，这些聪敏无比的杰出人物都是“宽臀族”，由此推断出臀部大小与智商强弱成正比。臀部越大越聪明：美国心理学家史特纳斯发现，这些聪敏无比的杰出人物都是“宽臀族”，由此推断出臀部大小与智商强弱成正比。在276名

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2016-09-22 12:02:46

在日常生活中，能让你拥有完美身材的机会其实有很多哦。在日常生活中，能让你拥有完美身材的机会其实有很多哦。如：骑自行车、游泳等这些有氧运动，是消耗体内热量最有效的办法；上班时可以有意把车放的远一点，这样可以享受散步的乐趣；休息时毫不犹豫地去散

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2016-09-22 12:02:37

健康的【舍】与【得】健康的【舍】与【得】很多人吃一餐饭一千多他很舍得，办一张健身年卡的钱他却不舍得；唱个歌几百块他舍得，买本书才几十块他却觉得贵；很多人每天忙忙碌碌却不知道自己追求的是什么；很多人从不锻炼身体、从不修身养性，身体一有问题就往

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2016-09-22 12:02:37

如果你习惯在早上做运动，可要注意以下几点哦如果你习惯在早上做运动，可要注意以下几点哦1.饱腹时运动对肠胃不好；2.早上刚起来时血糖较低，运动前需要先补充一些能量。你可以选择喝一杯蜂蜜水或者一片面包再去运动。3.运动后1~1.5小时，再吃早餐。如果时间

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2016-09-22 12:02:28

许多人放弃健身的原因是在短期内看不到效果而失去耐心和信心。许多人放弃健身的原因是在短期内看不到效果而失去耐心和信心。要知道，一个适当的健身计划平均每周只能帮你减掉2磅左右。想明显的看到肌肉和改变体型，必须坚持至少8周的连续锻炼。所以，请你在健

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2016-09-22 12:02:28

伏案工作大都为前屈的姿势，致使胸肌僵硬造成驼背，动作1可以放松身体前侧的肌肉。伏案工作大都为前屈的姿势，致使胸肌僵硬造成驼背，动作1可以放松身体前侧的肌肉。而动作2可以通过前屈的姿势增加腰椎和肩胛骨的柔韧性。动作1.俯卧，将脊柱逐节向后向上抬起

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2016-09-22 12:02:19

【健身增肌不要忘记多吃蔬菜】【健身增肌不要忘记多吃蔬菜】蔬菜中含有番茄红素、植物素、抗氧化剂、类胡萝卜素，以及对包括免疫支持在内的含硫化合物。肌肉的恢复，离不开免疫系统的强有力支持。如果免疫功能减退，不但恢复会受到影响，肌肉生长也会缓慢下来

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2016-09-22 12:02:19

【6方法让男人臀部翘】【6方法让男人臀部翘】【6方法让男人臀部翘】臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来“精雕细刻”臀部肌肉：1、仰卧单腿抬臀。2、俯身屈膝举腿。3、俯身负重屈小腿。4、下蹲跳起。5

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2016-09-22 12:02:10

看着邓肯拍地板的那一幕，深深感到一种惋惜。看着邓肯拍地板的那一幕，深深感到一种惋惜。纵横联盟十七年了，无论是绝杀、被绝杀；夺冠、被淘汰；无论球场上的形势如何，在邓呆眼中，永远是一望无尽的深邃光芒——仿佛，他已经看透了结果。但是今天，真的是第

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2016-09-22 12:02:10

【深蹲是最困难，也最痛苦的练习】【深蹲是最困难，也最痛苦的练习】它需要强大的肉体和精神力量。从科学角度讲，它也是最具挑战性的练习。当然了，也是作用最大的。深蹲比其他练习更能促进肌肉生长。因为它的困难程度，深蹲强迫身体分泌更多的生长激素，导

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2016-09-22 12:02:01

复旦大学教师于娟乳腺癌辞世。生前日记写道：“在生死临界点的时候复旦大学教师于娟乳腺癌辞世。生前日记写道：“在生死临界点的时候你会发现，任何的加班（长期熬夜等于慢性自杀），给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你

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[健身养生_健身方法技巧_健身减肥]2016-09-22 12:02:01

【8大OL减肥方法】【8大OL减肥方法】1、保持腰背部挺直。2、舒展肌肉，转动脚踝。3、接电话时站起来。4、饭后散步选择爬楼梯。5、收紧臀部有意识地收紧臀部，坚持五秒，再放松五秒，重复四次。6、给自己准备食物减少吃外食。7、让零食远离视线。8、放松腿

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