[传统武术_武术健身_武术防身]2016-10-06 10:49:11

陈式太极中的左顾、右盼与中定太极拳延年益寿太极拳延年益寿据朱亚夫主编的《寿星列传》记载：武林泰斗吴图南(1883-1989年)享年107岁，小时候体弱多病，患有黄疸型肝炎、肺结核、癫痫和脾肿大，尤其是肝炎病重，浑身绿黄。后经人指点，拜吴式宗师吴鉴

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[传统武术_武术健身_武术防身]2016-10-06 10:49:11

再揭太极拳内劲的神秘面纱练拳须从无极始练拳须从无极始为什么说“练拳须从无极始”，或者说练太极必先求无极呢?不从无极入门，抑或不先求无极，能不能练成呢?要回答这一问题，首先于理要明无极、太极、阴阳的含义，所谓“练拳须明理，理通拳法精”即

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[传统武术_武术健身_武术防身]2016-10-06 10:49:03

阴阳开合认真求心神虚静贯始终心神虚静贯始终是静中求动、动中求静、动静相兼的运动，以虚静为本体，亦以虚静为极致。无论是先求无极的静中生动，还是行拳走架的动中求静；不论是保健的静养灵根，抑或是推手较技的动静相因，都离不开“虚静”二字，都

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[传统武术_武术健身_武术防身]2016-10-06 10:49:03

太极拳与长寿（马岳梁）亦谈太极拳“急应缓随”亦谈太极拳“急应缓随”拜读2010年十期《中华》名家讲堂《如何做到“动急则急应，动缓则缓随”》文论，感触颇深。名家吴文翰、赵幼斌、冯志强等精辟的论述，令读者受益匪浅。作为一名爱好者，权且班门弄

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[传统武术_武术健身_武术防身]2016-10-06 10:48:55

中正不偏一气存以意行气心为主以意行气心为主打拳全凭心意用功，运化全在一心之中。古人认为：心为一身运行之主宰，五官百骸无不听命于心，并以“心意君来骨肉臣”作形象比喻。按现代运动学的观点，全身神经系统皆受大脑中枢神经的指挥。习拳练功或推

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[传统武术_武术健身_武术防身]2016-10-06 10:48:55

王西安太极拳论太极拳身体重要姿势注意太极拳身体重要姿势注意1、不要用无谓的力：一般家对于不要用力的解释是：常人本来具有的力是拙力--叫做浮力，并不是真力（既内劲）。拙力的存在防碍真力的产生，所以必须把拙力化劲，真理才会产生，但不要用力

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[传统武术_武术健身_武术防身]2016-10-06 10:48:47

现代女性练太极传统太极拳的养生健身功能传统太极拳的养生健身功能传统陈式的本质是，但它的时代价值，是人们更重视它的健身功能。根据本人从事学习、研究、传播四十多年的体验，以及广大学员的反映，传统低架太极拳健身效果确实非常明显，不论是中老

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[传统武术_武术健身_武术防身]2016-10-06 10:48:43

浅谈四十二式太极剑独立步中的阴阳平衡太极拳运动之首重是以腰为轴太极拳运动之首重是以腰为轴运动首重以腰为轴，就要知道为什么要以腰为轴和太极拳运动如何以腰为同，以及以腰为轴在太极拳运动中的作用等问题。这三个问题明白了，就会在太极拳运动中

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[传统武术_武术健身_武术防身]2016-10-06 10:48:43

从缠丝劲问题谈起太极拳源流解谜-拳论篇太极拳源流解谜-拳论篇中国源远流长，有文字的记载表明春秋战国时期已经形成高超的技术和精妙的理论。历经历朝历代的发展、实践、提高，随着文明的发达，至明清已经形成了完善全面的武学体系，上百花齐放，理论

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[传统武术_武术健身_武术防身]2016-10-06 10:48:35

谈杨派太极拳的练法基本功是练好太极拳的必由之路基本功是练好太极拳的必由之路据说陈氏的传统练法是一个单式一个单式地练，这个单式练不好就不能练下一个单式，最后才练套路。今天正宗的陈式还是以站桩和一个单式的训练为基础的，只要这个单式里面的问题

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[传统武术_武术健身_武术防身]2016-10-06 10:48:35

养生之成败决定于沉劲太极走步九要太极走步九要拳论讲，“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”，又说“五行运行皆在步，一身要基定于足”；拳谚也说“步不稳则拳乱”，这些都充分说明，走步是运动的基础和先导。步法动，全身才能动；步不动，其他

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[传统武术_武术健身_武术防身]2016-10-06 10:48:27

太极拳放松八大好处听劲与喂劲-祝大彤听劲与喂劲-祝大彤欲深研艺，以用于推手、技击，听劲是最好的学练内功的手段，而喂劲是老师培养学生具备柔化听劲能力的最为重要的方式。听劲“听劲”的“听”字，不能从字面理解为用耳听，而是手的

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[传统武术_武术健身_武术防身]2016-10-06 10:48:26

太极拳与丹田气小议弓步小议弓步弓步，是运动中的一个基本步型，俗称弓箭步，演练中经常使用。据国家规定竞赛套路和统计，弓步都占套路中步型的将近一半，足见弓步在运动中的重要地位和作用。但何谓弓步？有几种表现形式？其基本要领各有什么区别？不少

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[传统武术_武术健身_武术防身]2016-10-06 10:48:19

陈式太极拳几个关键性练法拿住丹田练内功拿住丹田练内功打拳贵在精神气，精神领起势要惊。精神贯足，内气充足，内劲浑厚，拳术的威力才能发挥得淋漓尽致，才能达到冷炸弹脆、见手分离的高级境界，或称太极。拳经云：“中路，功夫最为先”，“不是别有

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[传统武术_武术健身_武术防身]2016-10-06 10:48:14

陈氏太极拳-内功教程太极“八法”的技术规范太极“八法”的技术规范民间推手有单推手、四正推手、四隅推手套路。四正推手包含“棚、捋、挤、按”四种攻守方法；四隅推手包含“采、列、肘、靠”四种攻守方法。这些是双人配合的推手练习方法。此外，还有没有

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[传统武术_武术健身_武术防身]2016-10-06 10:48:14

太极拳养生在柔杨式太极拳名家实战用法杨式太极拳名家实战用法起势实战用法（口诀：全体大用意为主体松气固神在凝）１、杨澄甫：此为预备动作之姿势，……尤要精神内因。气沉丹田，一任自然，不可牵强，守我之静，以待人之动，则内外合一，体用兼全。

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[传统武术_武术健身_武术防身]2016-10-06 10:48:06

杨氏太极拳名家实战用法-起势常练太极拳可降压降血糖常练太极拳可降压降血糖由台湾大学医院复健部所做的健身研究，有90名50-64岁的中年人及76名65-80岁的老年人参与，分为组和不运动的对照组，其中太极拳组练习太极拳平均达五年以上，结果测量两组心肺

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[传统武术_武术健身_武术防身]2016-10-06 10:48:06

陈氏太极拳的练习步骤与方法白鹤亮翅站桩法白鹤亮翅站桩法历来家都非常重视腰脊的重要性，并有许多精辟的论述。如《论五字妙诀》中：“紧要全在胸中腰间运用，不在外面……力从人借，气由脊发，气往下沉，由两肩收于脊骨，注于腰间，此气之由上而下也，

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