[传统武术_武术健身_武术防身]2016-10-06 10:53:23

太极拳“裆”部的运行轨迹螺旋走劲调整气血螺旋走劲调整气血正确地习练，具有良好的运动保健功能。在的行拳走架中，肺呼吸（口鼻呼吸）、体呼吸（毛窍呼吸）、丹田呼吸（俗称腹部呼吸、实际是胎息）这三个呼吸系统，与自然的、动静结合的拳势共同导

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[传统武术_武术健身_武术防身]2016-10-06 10:53:15

林墨根太极内功太极拳的转腰功太极拳的转腰功的拳论有“上下九节劲，节节腰中发”，“腰脊为第一之主宰”，说明是以腰为力点。太极拳的“沾连粘随”是“不先不后”地“随人而动”，从而身躯能够象水上葫芦既有浮力又没有顶抗那样最大限度不接受对方攻

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[传统武术_武术健身_武术防身]2016-10-06 10:53:15

太极拳练“过”会伤身短命的正骨开腰得机势正骨开腰得机势以其独特的魅力，吸引无数爱好者为之不断探索。现在，我们不必去看它外在的复杂轨迹，而是直接进入它的核心——腰隙命门处。腰胯相连处，是人体重心所在，是人体平衡的关键之处。人体重心在运动中

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[传统武术_武术健身_武术防身]2016-10-06 10:53:04

修炼太极拳必知的三十三条内功心法胯的立体“∞”字圈练法图胯的立体“∞”字圈练法图图1――人体右侧视图(图中箭头所指1、2、3、4是胯部的运动轨迹)练习者侧面站立，身体左侧对着此图，按顺时针方向转，即从1à2à3à4这样重复练习。注意练习时右胯先

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[传统武术_武术健身_武术防身]2016-10-06 10:53:00

太极之闲言碎语缓慢练好太极拳的关键缓慢练好太极拳的关键神韵就在于她的缓慢柔和，起伏连绵。如微风卷舒，似春风指面。起架走势，抑扬顿挫。扬指投足，如临深渊。方园相生，奇正相随。进退转换，左右逢源。古朴高雅，棉里裹铁。博大园润，藏巧于拙

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[传统武术_武术健身_武术防身]2016-10-06 10:53:00

太极拳的定位丹田鼓荡、内转和螺旋力丹田鼓荡、内转和螺旋力一、丹田呼吸法丹田鼓荡是发力的基础丹田鼓荡首先是丹田呼吸，【丹田呼吸法】不只是每天都要练，而且是时时刻刻都要练，要把它当作一个正念，用它来观身、受、心、法，除了观身外，接受是你的“

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[传统武术_武术健身_武术防身]2016-10-06 10:52:52

太极拳之呼吸-兼论太极拳之快慢谈谈太极拳先师们对腰胯练法的要求谈谈太极拳先师们对腰胯练法的要求作者简介：陈耀庭，1937年1月生于杭州，北京化工大学教授，我国知名材料科学家，享受国务院特殊津贴。业余爱好者，五十年代初跟牛春明学习杨式老架，六

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[传统武术_武术健身_武术防身]2016-10-06 10:52:52

太极拳知识习练传统杨氏太极拳运动中注意事项习练传统杨氏太极拳运动中注意事项1.预备势：两脚平开，距离为脚心对肩心。重心对脚心，目的是为了虚实转换腰微后拔，（的运动核心是分清阴阳。主宰阴阳的部位在“腰”）2.起势：起时中指向前领劲（约30度）

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[传统武术_武术健身_武术防身]2016-10-06 10:52:39

太极名家诠释杨氏传统太极拳“揽雀尾按”之异同太极拳的修炼与提高太极拳的修炼与提高现今练习的人，大都是跟着老师学完套路后自己练。也有一开始就跟着碟子学，学会后自己练的。两种方法都少不了翻阅大量书籍，边学边练边体会。多少年来翻阅那些论

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[传统武术_武术健身_武术防身]2016-10-06 10:52:39

杨式大架中架小架原始太极内家拳掌门谈太极原始太极内家拳掌门谈太极问：关于的起源比较公认的说法是陈王廷编创了，先生对此有何看法？答：这种说法毫无史实根据。这种说法之所以能得到比较多的公认是因为现在社会上流行的陈、杨、吴、武、孙、赵堡等几大

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[传统武术_武术健身_武术防身]2016-10-06 10:52:31

练太极拳最容易被忽悠的19条传统杨式太极拳练功次序传统杨式太极拳练功次序学习传统杨式的次序，分为三步：即先练体、次练气、后练神。严格说来，这三步功夫，幷不能截然分开。但强调先练肢体的柔顺，次练内气的充盈，后练神经的宁静。从外到内、由实到虚

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[传统武术_武术健身_武术防身]2016-10-06 10:52:31

太极拳运动为什么全在用意不用力太极拳怎样调息太极拳怎样调息的练习要分三步走，第一步是调型，第二步是调心，第三步是调息。今天我们来讨论一下调息的问题。调息是内家拳的关键部分，调息顾名思义也就是调正呼吸，要求的是拳势呼吸，拳势呼吸也就是根据

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[传统武术_武术健身_武术防身]2016-10-06 10:52:23

原始太极内家拳的定义和内涵原始太极内家拳的特点原始太极内家拳的特点问：原始太极内家拳既然自成一家，独成体系，有完整的修炼体系。您能否谈谈原始太极内家拳的特点？答：可以。原始太极内家拳的特点总体来说是以内劲为基础，以混元平衡为原则，以心意

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[传统武术_武术健身_武术防身]2016-10-06 10:52:23

浅谈陈氏太极拳的“泛臀”太极拳的四种功-吴图南太极拳的四种功-吴图南的四种功-吴图南按语：吴图南（1884-1989）是发展中重要的歷史人物。在实践上，他9岁开始，先后从吴鉴泉、杨少候学艺术12年，终身不缀，得享天年（1

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[传统武术_武术健身_武术防身]2016-10-06 10:52:15

太极拳断想太极拳的“用意不用力"之分析太极拳的“用意不用力"之分析是内功拳的一种，又是意拳，拳谚云“内功拳首在练意”。随着练拳时间的延长和技术水平的提高，有人便会提出什么是的意识、什么叫用意不用力、怎样加强意识练习、怎样才能用意等等一

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[传统武术_武术健身_武术防身]2016-10-06 10:52:15

太极拳的步法-猫步陈式太极拳的内功基础陈式太极拳的内功基础拳术各有其门派特点，作为内功拳的陈式，如果不懂得它的内功，并不把它着实练好，要想走出符合要求的拳式动作是不可能的。陈式内功的练习需循序渐进。在练功初期，切忌急于求成，盲目冒

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[传统武术_武术健身_武术防身]2016-10-06 10:52:07

太极浅识怎样进一步提升太极拳推手和防身的素质怎样进一步提升太极拳推手和防身的素质从浮萍谈起。它是江或湖上不值钱，没人关注的浮游小草，但它能忍受任何打压，最终仍浮于水面和生长。其根在下，青绿叶面总是在上。关键在于其有坚实的根茎，所以才

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[传统武术_武术健身_武术防身]2016-10-06 10:52:07

原始太极内家拳的修炼太极的沉劲太极的沉劲所谓沉劲，简言之即松沉、下按之劲，全身处处“放下”，安心舒体。只有能沉，才能提，才能聚。沉劲是内劲的主要表现与基础功力，这种内劲不是从腿向下，而是在心意引领下从腰脊、从丹田经过腿到脚下的可变的

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