[传统武术_武术健身_武术防身]2016-10-06 11:12:11

太极老师傅护膝的几点体会孙禄堂论站桩孙禄堂论站桩修为孙式，最基本的桩功为两种。一曰“无极式”，一曰“三体式”。下面分述之。“无极式”之练法:起点面向正方(早晨要面向东方)，身子直立，两手下垂，两肩不可向下用力，下垂要自然，两足为9O度

阅读全文 >>

[传统武术_武术健身_武术防身]2016-10-06 11:12:07

要把骨髓洗先从站桩起太极拳的重心移动太极拳的重心移动重心移动，是行功走架的关键。我个人的修炼体会是：架的练习能否成形，除了身法八要必须炼上身以外，最重要的是要掌握好重心移动的方法。由于没掌握重心移动的要领，很多习练者出现了膝关节肿痛

阅读全文 >>

[传统武术_武术健身_武术防身]2016-10-06 11:12:07

太极功法之十三桩太极内功笈太极内功笈张三丰太极功是中华优秀传统文化实践的结晶。张三丰太极功是张三丰继承和发扬了前人的思想、理论、实践而加以总结，从而比较系统地留给我们的道家精粹、中华瑰宝。张三丰功的宗旨是通过内外兼修、凝真养性

阅读全文 >>

[传统武术_武术健身_武术防身]2016-10-06 11:12:01

学习太极的秘诀名家谈“太极拳的身法问题”名家谈“太极拳的身法问题”“立身中正安舒，八面支撑”、“虚领顶劲，含胸拔背”、“立如平准，活似车轮”、“尾闾中正神灌顶，满身轻利顶头悬”……等等，这些都是经典拳论中关于身法的论述，每一个练习的人大

阅读全文 >>

[传统武术_武术健身_武术防身]2016-10-06 11:11:57

太极内功有多“内”初学太极拳如何快速入门的详细步骤初学太极拳如何快速入门的详细步骤太极内功有多“内”我在很长时间内不知道学太极是学内劲的，只知道太极本来是一种十分厉害的拳种，我的老师就很厉害，在推手时他能把我们扔到一边去。当时随老师学

阅读全文 >>

[传统武术_武术健身_武术防身]2016-10-06 11:11:52

太极拳平衡动作的修炼张联恩先生论太极拳拳法腰裆的折叠张联恩先生论太极拳拳法腰裆的折叠拳法论语中有“腰.裆.膝，是发动机”之说。我认为此说非常形象；也非常贴切。大家都知道：“发动机”是一切机械动力的源泉。而发动机工作的原理是：将直线（

阅读全文 >>

[传统武术_武术健身_武术防身]2016-10-06 11:11:47

练太极拳要遵守的二十八原则对吴式太极拳单鞭的马步是否双重的一点粗浅看法对吴式太极拳单鞭的马步是否双重的一点粗浅看法平时一些习练者或爱好者在一起讨论陈式、杨式、孙式或武式等各家时，经常谈论一个话题：以上几式套路中的单鞭全是弓箭步(弓蹬步

阅读全文 >>

[传统武术_武术健身_武术防身]2016-10-06 11:11:43

太极拳运动在疏通经络方面的特殊功效和作用太极拳的各家手型比较太极拳的各家手型比较手型是指手掌的形态。有三种主要手型：拳、掌、勾。此外传统还有指型，同时配合指法。指型主要有四并指等，如在杨式中的白蛇吐信、海底针动作里实际上要突出指型的

阅读全文 >>

[传统武术_武术健身_武术防身]2016-10-06 11:11:39

守住太极就是福太极拳的松功要悟又要练太极拳的松功要悟又要练有人提到松是靠用心去体会出来的，悟出来的，并不是练出来的。哪一天突然明白了，就会所有动作都松下来了。这个道理只讲对了一半，因为，这只适合日常生活中的松，而对于的松来讲就不完全恰当

阅读全文 >>

[传统武术_武术健身_武术防身]2016-10-06 11:11:35

傅钟文谈练太极拳的要领传统杨氏部分动作注意的问题传统杨氏部分动作注意的问题1.预备势：两脚平开，距离为脚心对肩心。重心对脚心，目的是为了虚实转换腰微后拔，（的运动核心是分清阴阳。主宰阴阳的部位在“腰”）2.起势：起时中指向前领劲（约30度）

阅读全文 >>

[传统武术_武术健身_武术防身]2016-10-06 11:11:31

杨式太极拳若干问题的见解提高太极拳演练水平的六大窍要提高太极拳演练水平的六大窍要欣赏名家高手的演练，给人一种赏心悦目、心旷神怡的美感，是一种享受。但是有一些爱好者多年来习练，武功颇深，自感架子规范、动作到位，演练起来却经不得品味。架

阅读全文 >>

[传统武术_武术健身_武术防身]2016-10-06 11:11:26

杨氏内功太极拳的三步功法一句话学太极拳一句话学太极拳——“如果把当作克敌制胜的方法，那是武夫拳；如果把当作强身健体的方法，那是病夫拳。两者都仅取一隅，未得大用，可惜糟踏了太极拳。”——如果把太极拳当作概念游戏理论推导的方法，那是迂夫拳，

阅读全文 >>

[传统武术_武术健身_武术防身]2016-10-06 11:11:22

丹田内转功法开三关通三田-太极拳收式开三关通三田-太极拳收式丹田内转功法陈式秘传有关丹田内转之要点简介如下。一、丹田内转法是陈式的精华丹田内转，从和劳动角度来说，它是使人体产生松活弹抖型的爆发力的太极内功；而从健身角度来说，它又

阅读全文 >>

[传统武术_武术健身_武术防身]2016-10-06 11:11:18

太极拳静心慢练是活桩太极拳气达四梢练功法太极拳气达四梢练功法一、功理概说是衍生于的“内家三拳”之一。既然叫内家拳，必然要练内功，明代师陈王廷在其拳经总歌《四梢第四》中写道：“然捶以由内而发外，气本诸身而发梢。气之为用，不本诸身则虚而不实

阅读全文 >>

[传统武术_武术健身_武术防身]2016-10-06 11:11:14

太极拳的弊端：假、大、空如何理解“脚下生根”如何理解“脚下生根”崔仲三：脚踏实地才能轻灵敏捷在民间界．一般将人体分为上、中、下三盘，也称之为三盘。上盘讲手上,中盘讲身上功夫，下盘讲腿上功夫.下盘的腿脚功夫大致可以分为两方面：其一是

阅读全文 >>

[传统武术_武术健身_武术防身]2016-10-06 11:11:10

太极辅助小功法介绍太极拳内功的几种练法太极拳内功的几种练法脚掌踏平，小腿垂直与大腿成90度。背脊要直，全身放松、心情安定，进入练功态。一、脚呼吸法，又称"踵提呼吸法"，简称"踵息法"。练习方法：提脚跟。意注脚跟，要轻轻慢慢的往起提脚跟（此时感

阅读全文 >>

[传统武术_武术健身_武术防身]2016-10-06 11:11:06

太极拳四法，眼、手、步、身“看”腰隙和“在”腰隙“看”腰隙和“在”腰隙练开合，既是练气的开合，也是练意识的开合。在站桩过程中开合的中心点在命门，那么意识的基点应该放在哪里，在头部中心还是在腰部命门呢？经典《十三势歌》说：“命意源

阅读全文 >>

[传统武术_武术健身_武术防身]2016-10-06 11:10:58

球体感是掤劲产生的源泉如何练好太极拳收势如何练好太极拳收势球体感是掤劲产生的源泉一、球体感是掤劲产生的源泉，掤劲拳。掤劲是的灵魂。太极拳的运动形式非圆即弧，它的显著特征是弧线运动，有一个无形的、多变的、运动中的球体转动轨迹。

阅读全文 >>